Barbell est genus instrumenti congrui, quo utimur cum exercendo musculos.Comparatus cum dumbbells, hoc instrumentum gravius est.Ad meliorem exercitium, saepe motuum barbell idoneitatem classicam utimur.Scisne igitur quid barbelli classici motus idonei sint?
Durum viverra
Barbell bar inter pedes tuos colloca.Pedes tuos coxae latitudinis seorsum serva.Scapulas scapulas extende coxis tuis, et scapulas scapulas scapulis distrahendo stringe.Altum tolle spiritum, coxis deprime et genua constringe, donec vituli tui vectem tangant.Respicite.Tuum pectus sursum serva, dorsum fornice, et vectem e calcane tuo repelle.Cum vectis super genua est, vectem retro collige, scapulis contractis, et coxis ad vectem protrude.
Barbell scamnum plana torcular
Super scamnum torto accubans, tenaci medio utere, barbellum e eculeo remove, arcte tene et supra collum tuum leva.Hic est motus tuus principium.Incipiens a positione incipiens, inhalo et sensim vectem demitto, donec medium pectoris tui attingat.Momento parumper consiste, vectem retro ad suum principium erigas, et exhalas, uteris cistula musculis tuis.Cum ad summum impulsus perveneris, retine bracchia, et pectus exprime quantum potes, quiesce, et lente iterum demitte.Notandum est quod, cum scamnum urgeat, si pondus sit magnum, aliquis indiget auxilio, aut facile laeditur.Incipientes admonentur ut ab inani vecte disciplinam incipiant.
Barbell row
Exercitium classicum est barbell (palmas deorsum), genua leviter incurvata, deinceps prone, rectus dorsum retinens.Perge donec dorsum tuum areae fere parallelum est.Indicium: vide rectum.Brachium tenens barbell naturaliter ad solum et corpus perpendicularis debet.Hic est principium actionis.Serva corpus tuum fixum, exhalare et barbellum trahere.Cuba prope corpus tuum custodi et vectem tantum bracchiis tene.Ad apicem contractionis musculos dorsum stringe et paulisper tenere.
Barbell salaputium
Ad rationes salutis, optimum est in eculeo sessiles exercere.In eculeo supra umeros incipe, pone barbellum in eculeo.Pone torto cathedra vel arca post te.Plana sella te docet quomodo impellas coxas et quomodo ad optatam altitudinem perveniat.Extolle barbell pluteum cum ambabus brachiis, utroque crure utens et abdominis rectus servans.PLUTEUM abi et sta cum cruribus scapulis separatis, digitos extrinsecus aliquantulum ostendens.Semper ante caput tuum monstrare, ut despectus te libram proicere possit et malum est ad rectum dorsum retentis.Hic est principium actionis.Tarde vectem demitto, genua inflexa, coxas dorsum rectas statuas, caput ad frontem.Perge salaputium usque in neruum vitulum.Respira in hac parte.Ut exhalas, inter pedes viribus vectem tolle, crura corrige, coxas extende, et ad stationem redi.
Post tempus: Iun-14-2022