Fortitudo disciplina, etiam ut resistentia disciplina, ad exercitium partis corporis contra resistentiam, plerumque per plures, multiplex numerus numerorum pondus elevans ad emendare musculus vires.Secundum 2015 extensionem a Administratione Generali Sport, tantum 3.8 centesimas virorum et minus quam 1 centesimas feminarum supra annos XX specialize in disciplina virium.
>> Fortitudo disciplina artes
Quamvis neglecta virium disciplina, eius salutis beneficia multa sunt.Post annos XL, musculi humani ab atrophia incipiunt.Fortitudo disciplina augere potest elasticitatem musculorum et ligamentorum, ossa stimulare, densitatem osseam emendare, et impedire et tarda os damnum.Regularis institutio potest etiam auxilium figurare corpus tuum, auxilium amittere pondus, et sanguinem saccharo summittere.Sunt autem quaedam artificia ad virtutem exercendam, quae sequuntur principia sequenda;
1. Do disciplina systematica 2-3 temporibus in hebdomada.Relinque saltem 48 horas inter workouts ut musculos tuos reficiendi tempus praebeas.
2. Satus cum magnis coetibus musculi (pectus, dorsum, crura) et tunc cum parvis coetibus musculi (umeris, brachiis, abs).Exercitationes missae sunt exercitationes quae plus duobus articulis involvunt, ut barbell triremi qui musculi femur femur et upupae laborant qui musculos retro laborant.Exercitationes musculi parvae tantum duos articulos habent et magis locales sunt, ut scamnum premit pro umeris et cincinnis uteri pro musculis abdominis.
3. Elige onus quod iterari potest pro 8 ad 12 vicibus sine elevatione.Si disciplina tantum incipias, vel vis pauperis, leve pondus eligere potes ut 10 ad 15 tempora repetat.
Senes et aegroti hypertensione sanguinem pressionis ante congruentiam metiri debent, quia in vigore disciplinae eorum respirationem habebunt ut sanguinem pressionis surgant.Hi duo coetus hominum electionem ponderis non nimis magni attendere debent.
Praeter machinis freti, fabricatores sui pondus exercere possunt etiam ut triremi triremi et dis-ups.Et utroque modo disciplina motus est principalissima.Si dolor in exercitio incidit, verisimile est iniuriam fieri ex iniuria positione vel exercitatione nimia.In tempore cessare debes et ad valetudinarium examinandum ire.
>> Cohors elastica vires aedificandi
Pro populo generali, maxime commendatur exercitatio regiminis ter ad quinquies in hebdomada, exercitatio aerobica moderata intensio saltem 30 minuta singulis diebus;Faciunt etiam 2~3 ter in ebdomada medii oneris, totum corpus magnae fortitudinis musculus coetus exercet;Ante et post exercitium, flexibilitate extendens exercitationes.
Fortitudo disciplina est essentialis.Sed multis, propter laborem et tempus, difficile est ad gymnasium aedificare virium, ut tam auto-pondus freehand exercitiis utamur.Communes liberae manus exercitationes includunt triremi, dis-ups, cincinnos ventris, tabulas, pontes coxae.Si tibi id parum est, elasticam experire manum.
Latex naturalia, vincula elastica facta sunt in meliori robore musculus, mobilitate et flexibilitate.Cum apparatu certo, cohortis elasticae facilis est ad portandum, facilis ad usum, flexibilitas alta exercitatio, in quavis positione, plani disciplina, valida functionality, alta efficientia.Nota quaeso vires elasticas habere repugnantiam diversam et colore saepe distingui.Diversi artifices diversis coloribus utentur, ut quidam flavus pro resistentia 1.4 kg, viridis pro resistentia 2.8 kg, exercitator secundum vires suas gradu proprio eligere potest.Noli primo nimium resistere.Interroga te lanistam per "exercitatio praescriptionis."
Personae enim mediocris, vincula elasticae in magnis musculorum coetibus patientiam optime adhibent.Exempli causa, ut gluteus maximus, stans vel innixus, in extremo funiculi inferiori loco figi possit, alter in pede lorum talo figitur, exhalat, ut retro et sursum crus attollat, retineat. 1~2 secundis, inhalare, restituere, crus mutare;Exstruere pectoralibus tuis, post scapulas scapulas cingulum elasticum involve, eamque ambabus manibus ad dis-ups impellere.Unusquisque musculus ad perficiendam actionem 12 ad 20 tempora/secta, 2 ad 3 occasum/plo, 2 ad 3 septies in hebdomada.Crassis vinculis elasticis uti potes ad magnas musculus catervas aedificandas.Potes etiam vincula crassa complicare in duas vel plures fila ad resistentiam augendam.
Exercitator inspiciat an allergicus sit ad productos latex et an manus elastica fracta sit.Si frequenter adhibita, post menses 1~2 reficere memento.Exercere attendere ad vexillum motus, cum respiratione.
>> Quomodo vires disciplinae pinguis ardet?
Ad frangendam eam, virtus disciplina differt ab exercitatione continua, sicut currit.Efficitur per motus occiduus, cum inter se motus rumpit.Hora itaque virium disciplina classis durare videtur horae;Re quidem vera disciplina efficax duratio 20-30 minuta tantum esse potest, et reliquum temporis reliquum est.Quid opus est tibi quiescere?Quia in processu complendi singulas coetus motus, nulla dolor exercitationem, quae ad lactic acidum cumulum, sic post singulas partes exercitationum, tumor musculi senties, tum metabolize lactic acidum quiescere debes.
Secundum principale principium metabolismi energiae, exercitium anaerobicum maxime nititur in saccharo ut industriam praebeat.In compositione anaerobica processus sacchari, substantiae acidicae sicut acidum lacticum producetur.Quare similis vis disciplinae pinguis non ardet?Quomodo ergo fortitudo disciplinae pinguis ardet?
Imprimis, vis efficaciter educatio boosts productio quarundam hormonum, potissima testosteronum.Studia inventa sunt postquam vires disciplinae, gradus testosteronis crescent, et testosterone claram munus habet in pinguedine consumptionis, musculus contentum augere, et productionem rubri sanguinis cellulis promovere, quod sit principale mechanismus virium disciplinae pinguis combustionis.Fortitudo disciplinae boosts testosteronis productio per breve tempus, satis sequens effectum in lipolysi habere potest.
Secundo, licet saccharo in robore exercendo ardeas, respiratio tua adhuc velocior in reliquis intervallis est, et adhuc pingue aliquid urere potes.Intelligere potes te in robore saccharo comburere et adeps per reliquum tempus disciplinae.
Utique, generatim, vires disciplinae verisimile est endocrinam late fundatam esse.
Post tempus: Dec-07-2022