Pila medicinalis est quoddam instrumentum congrui quod publicum non bene conscium est, sed communiter in palaestra restituendorum disciplina adhibetur.Cum ulteriore investigatione multi globulos medicinales exercitationis adhibent.Recentioribus temporibus, disciplina motus pilae medicinalis multum ortae sunt.Scisne igitur quae sunt quinque pilae praecipuae exercitationes medicinae?Eamus ad apparatum idoneitatem ibi vide!
Spina Russian
Sume viam sedendi, coxam ut centrum, corpus superius rectum et femur in 90 gradus, crus stat.Incipientium primum plantam ad terram, ut magis musculosam, humum calcaneo.Habe medicinam pilam, vide ante directum, corpus tuum gyra, et dextra laevaque globum medicina monstra.
Ventilabis
Idem est cum exercitatione generali, quae prona est, cubita in terra, dorsum et clunes in linea recta.Unus ex illis pilam medicinalem in manu habebat.Medicamentum pila dis-sursum stateram et vires requirit, ergo difficilior est.(Maeminae monuntur ut octo octo, et unum minutum, sequitur; homines facere possunt decem decem, sequuntur unam minutam reliquam).
Medicina pila triremi
Fac triremi et pilam leva simul medicinam.Noli caput excutiens pilam medicinalem levans, vel in lumborum spinae pressionem faciet et facile laeditur.Incipientes primum medicinam pectori pilam ponere possunt, salaputium ponderis ferre, ut stabilis sit, pergere provocare.(10-15 reps commendantur, sequitur unum minutum reliquum).
Durum in uno pede
Satus in statione, genua leviter curvata, tenens medicinam pilam in fronte pectoris tui.Retrahe pedem dextrum tuum et procumbe in directum, relicto pede sinistro stanti, et abdominis et pedis dextri in recta linea.Tum manibus globum teneat et percutiat terram.Desine circiter 5 seconds antequam ad initium revertitur.(Suadetur latus facere 10-15, mutare pedes).
Coxae iuncturam disciplina
Satus iacens positis genibus flexis et globulus medicinalis sub pedibus tuis positus.Post tergum pedem elevatum sinistrum, sursum et deorsum extende illud.Commendatur repetitiones 10-15 facere ad tempus, deinde pedes transibit.
Post tempus: Aug-17-2022