Perfacile est ad clunes notare, sic figura clunum permagni momenti est.Multum putant de omnibus modis coxis instituendi.Multum etiam sunt motus disciplinae coxae, freehand et apparatus, ita scis quid coxae apparatu motus disciplina?
Smith Squat
Squates magnae moventur pro coxis, sed multi cum aequilibrio in libero triremi conflictantur, vel denique triremi liberae manus faciunt ut aequilibrium temperare ac centrum gravitatis stabilire.
crura
Sede in tabula instrumenti crus tollunt artus, dorsum prope tabulam, pedes super laminam pedis;Vis crus clunibus, pedali deinceps ad crura leviter curvata prope recta, contractionem scopum musculus coetus sentire, apicem contractionem 1-2 secundis;Tardius ad priorem statum redire et repetere.
Collum retro barbell lunge salaputium
Demitte vectem ad dorsum colli tui, donec genua posteriorum crurum aream tangant, sed contactum cum solo non cogunt.Retine dorsum tuum recta et perpendicularis ad pavimentum, donec sis in pulmone positus, deinde genua flectas et ad initium loci revertaris.RECUMBO pro 4 secundis, adhuc pro secundis secundis remane, surge pro 4 secundis, et semper eandem trajectoriam sequere.
Cubant weightlifting
Hoc dimidium salaputium simile est ponderi sesquipedalis, ubi primum ambabus manibus vectem tenes, et deinde usque ad coxas levandas.Erige manus cum barbello lente ut scias ubi pectus tuum sit, et deinde lente deprime.Hoc non solum coxis exercebis, sed etiam coxis pressionem auge et figuram, coxis perfectiorem faciens.Motus hic debet fieri XXX temporibus.
Tab oretur
In gymnasio certe te vidi omnes hoc genus anulum trahere.Solet facere musculos in brachiis tuis, sed si positionem commutaveris, coxis facere potes ut dimidium salaputium cum femoribus tuis parallelis et coxis sursum agendo.Fac hoc 50 temporibus ad operandum coxis.
Post tempus: Aug-12-2022