Жаңылыктар

Ар бир нерсенин салыштырмалуу артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.Фитнес жабдуулары да четте калбайт.
Эң көп колдонулган жана негизги фитнес жабдуулары катары, кайсы штанга же гантель жакшыраак деген талаш-тартыштар уланып келет.
Бирок штангаларды жана гантелдерди жакшыраак пайдалануу үчүн, адегенде алардын артыкчылыктарын жана кемчиликтерин түшүнүшүбүз керек.

Гантельдердин көптөгөн артыкчылыктары бар.Ыңгайлуу болгондон тышкары, сайттын чектөөлөрү жок, салмактын параметрлери да абдан ар түрдүү.
Мындан тышкары, гантелдер штангаларга караганда коопсузураак.Мисалы, гантельдер кыймылдабай жатканда ыргытып жиберсеңиз болот, ал эми штангалар денеңизди кысып коюшу мүмкүн.

Бирок, гантелдердин кыймылдын тең салмактуулугуна талаптары жогору, өзгөчө оор салмактарды жасаганда өзөк туруксуз болгондо, кыймыл деформацияланып калат, ошондуктан оор салмактын таасирин гантелдер менен чектөө оңой.
Гантельдер менен салыштырганда, салмакты көтөрүү оңой.Көптөгөн оор жана көп муундуу кыймылдар штангадан ажырагыс, бул күчтүн өсүшүнүн жана айлананы жакшыртуунун ачкычы.

Бирок, штанга менен машыгуу гантелдерге караганда чоңураак талааны талап кылат жана коопсуздукту талап кылат.
Чындыгында, гантелдер менен штангалардын негизги айырмасы алар ийкемдүү жана ийкемсиз.
Ар кандай бөлүктөр, ар кандай кыймылдар жана адамдардын ар кандай топтору үчүн ар кандай окутуу ыкмалары керек.

Акыр-аягы, сиз окутуу максатына жараша тандоо керек.Эгерде сиз булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн оор салмакты колдонгуңуз келсе, штанга менен машыгууну тандаңыз;
Эгерде сиз так жана кемчиликсиз булчуң сызыктарын түзүүнү кааласаңыз, анда гантель менен машыгууну тандаңыз.

Жабдуулардагы кыймылдарды чеберчилик менен машыккандан кийин, биз гантелди колдонуп, жабдууларда жасалган кыймылдар кандай күчкө ээ болоорун, стандарттуу эмес кыймылдан стандарттуу кыймылга кантип өтүүгө болорун сезе алабыз;
Ал эми кыймылдарыбыз абдан стандарттуу болгондо, стандарттык кыймылдар булчуңдарыбызга кандай жардам берерин сезүү үчүн штанганы колдоно алабыз.