Жабдуу көнүгүү жөнүндө сөз кылып жатып, биз адатта гантел же штанга жөнүндө ойлонсок болот, кыздар үчүн бул эки фитнес шаймандары бир аз оор окшойт, бирок чындыгында бизде түшүнбөстүк пайда болушу мүмкүн, гантелдер жана штангалар ар кандай салмактарды тандоо үчүн, кыздар менен штанганы фитнес - көп пайда.Анда штанга фитнесинин кыздарга кандай пайдасы бар деп ойлойсуз?
Кыздар үчүн штанга фитнесинин кандай пайдасы бар
1. Булчуңдарды түзүңүз
Штанганы узак мөөнөттүү машыгуу жогорку буттун булчуңдарын, белдин жана ичтин булчуңдарын машыктыра алат.Булчуң линияларын өзгөртүп, булчуңдардын туруктуулугун жогорулата алат, көп учурда чоң салмактагы штанга көнүгүүлөрүн жасай алат, булчуңдарды бекемдейт, булчуң жипчелерин бекемдейт, булчуңдардын күчүн жогорулатат.
2, дене түзүлүшүн жогорулатуу
Штанганы көнүгүү булчуңдардын майга болгон катышын жогорулатат, булчуңдардын метаболизмин жакшыртат, дененин иммунитетин жакшыртат.Көбүнчө көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги, кичинекей, алсыз физика, көп учурда дене тарбиясын жогорулатуу үчүн штанга менен машыгууга болот.
3, остеопороздун алдын алуу
Штанга менен машыгуу сөөктүн тыгыздыгын жогорулатып, остеопороздун өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.Омурткадагы кальцийдин көлөмү алты айда эле оордук көтөрүү менен 13 пайызга көбөйүшү мүмкүн.Туура тамактануу менен бирге кальций жетишсиздигинен келип чыккан остеопорозго каршы жакшы коргонуу боло алат.
Кыздар үчүн фитнес штанганы көп ылайыктуу
20-30 кг сунушталат, өтө оор, дененин жүгүн, булчуңдардын жана байламталардын жаракатынан оңой эле ашып кетүү үчүн.Штанга бул чындыгында аз интенсивдүүлүк, бирок абдан кызыктуу көнүгүү, штангадагы бүт көнүгүү процесси жана бүтүрүү үчүн музыка.Машыгуу процессинде ар бир адам өзүнүн дене шартына жараша ар кандай салмактарды тандай алат.Көбүнчө кыймыл-аракеттин жетишсиздигиби, майда, арык ак жакалуу аялдарбы же күчтүү кыздарбы, аны баштын чокусуна көтөрүп, кайра-кайра машыгууга болот.
Посттун убактысы: 24-июнь-2022