Бицепс билек менен билекти бириктирип, чыканак муунунун ийилип жана узартылышына түрткү берет!Колдун бүгүлүү жана узартуу бар эле, ал ишке ашырылат
Ачык айтканда, бицепс көнүгүүлөрү эки сөздүн тегерегинде болот: тармал!
Тренинг учурунда мындай суроо көп адамдарда болот!
Бул тармал болгондуктан, гантель менен штанга ортосунда кандай айырма бар?Бицепсти гантелдер менен тармалдоо керекпи же штангалар мененбү?
Келгиле, башка бурчтан карап көрөлү!
Штангалардын артыкчылыктары!
1. Салмакка келсек, штанга чоң салмактарды оңой эле ала алат, бул да штангалардын эң чоң артыкчылыктарынын бири.
2. Штанга туруктуураак.Көнүгүү учурунда эң тыюу салынган нерсе дененин туура эмес турушу экенин баары билет, термелүүдөн жана титиреп калуудан алыс болуңуз.Оор гантелдер менен дененин титиреп кетиши сөзсүз болот, бирок штанганы колдонсоңуз, бүт дене салыштырмалуу туруктуу болот.
3. Күчтүн көз карашынан алганда, штанганы колдонуу колду азыраак күч менен машыгууга болот (көбүнчө сол кол алсызыраак).Эгер штанганы колдонсоңуз, бул көйгөйдү чечип, алдыга жылдырууга болот.Сол колдун күчү күчөйт.
Гантельдердин артыкчылыктары
1. Гантельдер толук стимулдаштыруучу эффектке жетүү үчүн бицепсти толугу менен жыйрып ала турган иш-аракеттердин кеңири спектрине ээ!
2. Көбүрөөк ийкемдүү: бир колуңуз менен машыгып, кармаганыңызды өзгөртүп, бурчту көбүрөөк өзгөртө аласыз!
3. Чакан изи, ыңгайлуу сактоо
4. Гантель менен машыгуу менен бир тараптуу машыгууларды, отуруу көнүгүүлөрүн жана штанга менен жасоого болбой турган кээ бир аракеттерди көбүрөөк жасай аласыз.
Негизинен штанга менен гантелдин өзүнүн артыкчылыктары бар, аларды алмаштырууга болбойт.Биз эмне кылышыбыз керек, аларды толук пайдалануу жана булчуңдарыбызга кызмат көрсөтүү үчүн алардын артыкчылыктарын бириктирүү ~!
Посттун убактысы: 24-июнь-2021