Жаңылыктар

Күч машыгуу эркектер үчүн кызык эмес, булчуңдарды күчөтүүчү каражат, бирок аялдар үчүн алардын көбү баш тартышат, алгач арыктагысы келет, машыгуудан коркуп, барган сайын шишип кетет, чындыгында бул эң чоң түшүнбөстүктөрдүн бири. , күч көнүгүү да салмак көтөрүүчү көнүгүү жана каршылык көнүгүү деп аталат, жалпы кыймылдын кыйынчылыгы жана интенсивдүүлүгү салыштырмалуу чоң, үйрөнчүктөр үчүн бир аз кыйын сезилиши мүмкүн, Бирок күч көнүгүүлөрдүн пайдасы акылга сыйбас.Күч машыгуусу булчуңга ээ болгусу келген же майын жоготкусу келген ар бир эркек жана аял үчүн зарыл.

1. Туруктуу май жоготуу

Күч машыгуу - бул ушундай сыйкыр, жатып жүрүүнүн бир түрү жука кыймыл болот, күч машыгуусу аркылуу организмдин ички чөйрөсүн жакшыртуу, негизги зат алмашууну абдан жакшыртат, негизги зат алмашууну жакшыртуу менен, бул ошондой эле жок болгондо кыймылдуу керектөө мурункуга караганда көбүрөөк, ошондуктан адамдар майдын азайышына таянышат, мунун себептеринин бирин калыбына келтирүү оңой эмес.

2. Денеңизди жакшыртыңыз

Майды жана форманы азайтуу болобу, же булчуңдарды көбөйтүү үчүн болобу, дененин сапатын өзгөртүү үчүн, бир гана күч машыгуусу муну жасай алат, машыгуу ыкмалары миңдеген миң, ал бодибилдинг гигантынын стадиясын машыктыра алат, бирок ошондой эле жакшы дененин үлгүсүн үйрөтө алат.

3. Дене тарбияңызды жакшыртыңыз

Узак мөөнөттүү көнүгүүлөрдүн аркасында дене ден соолугу чың стандартка жетиши мүмкүн, жашоодо көтөрүү же басуу, тепкичтен көтөрүлүү, өзүн эркин сезе алат, спорттун бардык түрлөрү үчүн, ошондой эле дененин каршылыгын жогорулатат.

4. Сөөктөрдү бекемдеп, сөөктүн тыгыздыгын жогорулатат

Күч машыгуу булчуңдарды гана эмес, сөөктөрүбүздү өстүрүүгө мүмкүндүк берет, бир нече жолу салмактуулук менен машыгуу, сөөктөр дагы стимулдайт, сөөк табигый түрдө бекемделет.

5. Жараат алуу коркунучун азайтыңыз

Күчтүү булчуңдар муундарды зыяндан коргоого жана ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана көзөмөлдү сактоого жардам берип, жашоодо жана спортто жаракат алуу коркунучун азайтат.

6. Денеңизди жаш кармаңыз жана картаюу процессин жайлатыңыз

Жаш өткөн сайын организмдин ар кандай функциялары төмөндөй турганын баарыбыз билебиз, бирок күч машыгуусу зат алмашууну, күчтү жана булчуңдардын тыгыздыгын жакшыртат, организмдин картаюусун натыйжалуу жайлатат.

7. Жүрөгүңүздүн ден соолугун чыңдаңыз

Күч машыгуу кан айланууну жогорулатат.Эки ай бою жумасына үч жолу бүт дененин күч-кубаты боюнча машыгууларды жасаган адамдар диастоликалык кан басымын (төмөнкү басымды) орточо сегиз баллга төмөндөтө алышат.Бул инсульт коркунучун 40 пайызга, инфаркт 15 пайызга азайтуу үчүн жетиштүү.

8. Уйкуңузду жакшыртыңыз

Күч машыгуулары дененин маанилүү функцияларын жөнгө салууга жардам берет, бул уйкунун сапатын жакшыртат жана тез уктап калууга жана узак уктап калууга жардам берет.