Баарыбызга белгилүү болгондой, күч машыгуунун эң алмаштыргыс бөлүгү бул залдагы чоң жана кичине жабдуулар.Ал эми спорт залында бул жабдуулар, негизинен, эки аймакка бөлүнөт: акысыз жабдуулар аянты жана туруктуу жабдуулар аянты.
Эгерде сиз качандыр бир машыгуу залында болгон болсоңуз, анда бекер машиналар бөлүмүндө көбүнчө булчуңдуу эркектер толуп турганын, ал эми стационардык машиналар бөлүмүндө фитнес сүйүүчүлөрү басымдуулук кылганын байкаган чыгарсыз.
Ошентип, стационардык аппарат бекер аппараттан кандай айырмаланат?Эмне үчүн булчуң эркектер эркиндик машиналарын жакшы көрүшөт?
Бүгүнкү күндө Эл аралык Спорт Федерацияларынын Күч жана Фитнес бөлүмү булчуңдарды куруунун жаңы жолдорун табуу үчүн стационардык жана эркин салмактын жакшы жана жаман жактарын карайт.
Бекитүү үчүн аппарат
Туруктуу түзүлүш деп кыймыл траекториясы аппарат менен аныкталуучу түзүлүштү, жалпы Смит машинасын, отурган көкүрөктү түртүүчү аппаратты, отуруп алып түшүрүүчү аппаратты ж.
Стационардык машыгуунун эң чоң артыкчылыгы – бул салыштырмалуу коопсуз.Бекер машинага караганда көнүгүүчүнү коргоо үчүн, өзгөчө кыймылды өздөштүргөн эмес, стационардык жабдууларды үзгүлтүксүз колдонуу биздин машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Ошентип, кыймылсыздар көбүнчө жаңы фазага өтүү же жаракат алган кээ бир учурларда калыбына келтирүүчү машыгуу катары колдонулат.
Бирок стационардык жабдуулардын кемчиликтери чындыгында көбүрөөк, биринчиден, булчуңдарды даярдоонун асимметриясын пайда кылуу оңой же күч феномени колдонулбайт.
Мисалы, Смит машинасын алалы, көптөгөн адамдар аны жөнөкөй жана коопсуз көрүнгөн стенд прессинде колдонгонду жакшы көрүшөт.Бирок, ар бир адамдын сол жана оң тарабынын күчү асимметриялуу, ошондуктан Смит аппаратын көкүрөктү түртүп жатканда, сол жана оң тараптын күч өлчөмү бирдей эмес, же күч булчуң тобун пайда кылуу оңой. булчуң тобу эмес.Убакыттын өтүшү менен ар бир булчуң тобунун көлөмү ар кандай болот.
Экинчиден, туруктуу аппараттар адамдын денесиндеги айырмачылыктарды этибарга албайт.Алардын траекториясы сөзсүз түрдө баарына ылайыктуу эмес жана ар бир адам өзүнүн ыңгайлуу абалын жана күч сезимин таба албайт.Күч сезими болбосо, булчуңдардын көбүрөөк стимуляциясын камсыздай албайсыз, булчуңдарды куруу процессин жайлатат.
Акысыз аппарат
Акысыз аспаптар штанга жана гантел сыяктуу жабдууларды билдирет.
Бекер салмакты окутуунун стационардык машыгуудан эң чоң артыкчылыгы - бул эркиндик.Сиз машыгуу кыймылдарыңызды денеңиздин формасына жана кыймыл адаттарыңызга жараша ээн-эркин тууралай аласыз, бул булчуңдардын күчү үчүн көбүрөөк ыңгайлуу.
Акысыз машиналар салмакты турукташтыруу үчүн дагы терең булчуңдарды талап кылат жана булчуңдар көп болгондуктан, алар көбүрөөк булчуңдарды курат.
Мындан тышкары, эркин салмак денебиздин эки тарабындагы булчуңдарды салыштырмалуу салмактуу жана симметриялуу кыла алат, андыктан булчуңдар жана күчтөр салыштырмалуу симметриялуу болот жана стационардык жабдууларды окутуу сыяктуу көптөгөн асимметрияларды пайда кылуу оңой эмес.
Бирок бекер машиналар менен эң чоң көйгөй коопсуздук.Иш-аракет стандарттуу болбогондон кийин же жакшы коопсуздук чараларын көрбөсө, жаракат алуу оңой болот.Ошондуктан, үйрөнчүктөр кесиптик жетекчилиги астында болушу керек.
Чындыгында, булчуңдардын өсүшү үчүн бекер аппараттар менен стационардык аппараттардын ортосунда эч кандай олуттуу айырма жок, экөө тең булчуңдарды стимулдаштырууга багытталган.Бирок туура колдонулганда, бекер машиналар айкыныраак натыйжалуураак, бул бизге фитнес боюнча тез жана жакшыраак натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Ошондуктан, ар бир фитнес ышкыбозу бекер жабдууларды түшүнүүгө, бекер жабдууларды өздөштүрүүгө, көбүрөөк трюктарды ойноого аракет кылышы керек!
Эпидемия кайрадан кайталанды.Келгиле, күч машыгууга чогуу көңүл буралы, дененин каршылыгын арттырып, бул оор кыштан күчтүү дене менен чыгалы.
Посттун убактысы: 25-ноябрь-2022