Жаңылыктар

Сиз иштеп жаткан булчуң топторун аныктагандан кийин, сиз кандай жабдууларды колдонуп жатканыңызды жана кандай иштеп жатканыңызды да аныкташыңыз керек.Жаштар машыгуу үчүн көбүрөөк чоң аспаптарды колдонсо болот, карылар бекер оор машыгууларды колдонушат;Булчуңдарын толтургусу келген аялдар статикалык көнүгүүлөрдү карап көрүшү мүмкүн.

Туруктуу аппараттардын артыкчылыктары жана кемчиликтери:

Жаңы баштагандар үчүн стационардык жабдуулар идеалдуу, анткени ал кыйла коопсуз.Көптөгөн стационардык түзүлүштөр сиздин денеңизди ордуна коюп, андан кийин коопсуз чектердеги кыймыл аркылуу сизге жетекчилик кылуу үчүн иштелип чыккан.Бул эркин салмак болсо, кыймылдап жатканда балансты жана туруктуулукту сактоону талап кылат.

Мындан тышкары, илимий жактан иштелип чыккан стационардык аппараттар булчуңдардын белгилүү бир топтомун «обочолонтууда» жакшыраак.Фитнестеги обочолонуу бир эле учурда бир нече булчуңдарга эмес, бир топко көңүл бурууну билдирет.Бул белгилүү бир топту же булчуңдардын алсыз тобун бекемдөөнү каалаган машыгуулар үчүн пайдалуу.

Бирок, туруктуу түзүлүштөрдүн да кемчиликтери бар.Мисалы, ар бир аппарат баарына ылайыктуу эмес, бул көйгөй аялдар көп кездешет.Мисалы, сиз жаныңызда стационардык жабдууларды ала албайсыз.Командировкага же каникулга барганда, машыгууну улантуу үчүн эркин салмакты же жылаңач колду колдонсоңуз болот.

Эркин салмактын артыкчылыктары жана кемчиликтери:

Бекер салмактар ​​туруктуу аспаптарга караганда ар тараптуу.Стационардык жабдуулар көбүнчө белгилүү бир кыймыл же булчуң тобу үчүн иштелип чыккан, бирок бир жуп гантел же мушташ баштыгы булчуң тобунун күчү көнүгүүлөрүн жасай алат.

Бирок, башталгычтар үчүн, эркин оор салмактарды түшүнүү оңой эмес, көбүрөөк жетекчилик керек, эгерде практика жакшы жактарын түшүнбөсө, анда сиз гантелдик стенддик пресс сыяктуу көнүгүүлөрдүн баштапкы топтому сыяктуу болбой каласыз. , алдын ала поза эки үстүнкү колду капталында, трицепс негизги көнүгүү түртүп, эки колу ачык болсо, негизги көнүгүү түртүп көкүрөк негизги.Мындан тышкары, эркин салмак менен машыгуу спорттук жаракаттарды алдын алуу үчүн көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат, анткени эркин салмактагы көнүгүү көбүрөөк тең салмактуулукту талап кылат.Кичинекей штангалар менен штангаларды орнотуп, алып салышыңыз керек, андыктан машыгууга көбүрөөк убакыт коротасыз.Жабдууларды сатып алууга акча коротуунун кажети жок, башыңызды колдонуңуз, кээ бир күнүмдүк жашоо буюмдарын көнүгүү үчүн колдонсо болот.

Эркин кол көнүгүүлөрдүн артыкчылыктары жана кемчиликтери:

Адамдын денеси күч менен машыгуучу ролду ойной алат, анткени адамдын денеси тартылуу күчү астында бир топ салмакка ээ.Сквалка, бут көтөрүү, отжимания, тартылуу ж.Артыкчылыктары: Сизге эч кандай сактагычтын кереги жок.Бул оңой жана каалаган жерде, каалаган убакта жасалышы мүмкүн.Жаман жактары: Тартуу жана түртүү кээ бир адамдар үчүн өтө оор!Оор жана семиз адамдар үчүн өз салмагы өтө оор.