Nûçe

Perwerdehiya hêzê ji mêran re ne xerîb e, ew amûrek mezinkirina masûlkeyê ye, lê ji bo jinan, piraniya wan dê red bikin, bi eslê xwe dixwazin giraniya xwe winda bikin, ji tirsa perwerdehiyê her ku diçe pitir, bi rastî, ev yek ji mezintirîn têgihîştinek e. , temrînkirina hêzê jî jê re tê gotin temrîn û temrîniya berxwedanê, dijwarî û tundiya tevgera giştî bi nisbeten mezin e, ji bo destpêkek dibe ku hinekî dijwar hîs bikin, Lê feydeyên werzîşê yên hêzdar hişê ne.Perwerdehiya hêzê ji bo her mêr û jina ku dixwaze masûlkeyê bi dest bixe an qelewê winda bike pêdivî ye.

1. Windakirina rûnê domdar

Perwerdehiya hêzê sêrbazek wusa ye, celebek razanê ye ku dê tevgerek zirav be, bi perwerdehiya hêzê ve ji bo baştirkirina jîngeha hundurîn a laş, dikare metabolîzma bingehîn pir çêtir bike, bi baştirkirina metabolîzma bingehîn, ev jî tê vê wateyê ku gava ku ne vexwarina tevgerê ji berê zêdetir e, ji ber vê yekê mirov xwe dispêrin kêmkirina rûnê werzîşê, ne hêsan e ku meriv yek ji sedeman vegerîne.

2. Laşê xwe çêtir bikin

Ka ew kêmkirina rûn û şeklê be, an jî zêdekirina masûlkan be, guheztina xuyangê kalîteya laş be, tenê perwerdehiya hêzê dikare vê yekê bike, rêbazên perwerdehiyê bi hezaran in, ew dikare qonaxek bedensaziyê perwerde bike, lê di heman demê de dikare modela laşê baş perwerde bike.

3. Xweseriya xwe ya laşî çêtir bikin

Bi werzîşêya demdirêj, laş dikare bigihîje standardek tendurist, di jiyana hilkişînê an rêvekirinê de, hilkişîna derenceyan, dikare xwe rehettir hîs bike, ji bo her cûre werzîşê, dikare berxwedana laş jî zêde bike.

4. Hestî bi hêz bike û berzbûna hestî zêde bike

Perwerdehiya hêzdariyê ne tenê dikare masûlkan perwerde bike, lê di heman demê de dihêle ku hestiyên me jî mezin bibin, perwerdehiya giraniya dubare, hestî jî dê bidomînin, hestî dê bi xwezayî were xurt kirin.

5. Rîska birîndariyê kêm bike

Masûlkeyên bihêz dibin alîkar ku movikan ji zirarê biparêzin û nermbûn, hevsengî û kontrolê diparêzin, xetera birîndarbûnê di jiyanê û werzîşê de kêm dike.

6. Laşê xwe ciwan bihêlin û pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin

Em hemî dizanin ku bi temen re, fonksiyonên cihêreng ên laş dê kêm bibin, lê bi perwerdehiya hêzê dikare metabolîzma, hêz û tîrêjiya masûlkeyê baştir bike, bi bandor pîrbûna laş hêdî bike.

7. Dilê xwe saxlemtir bike

Perwerdehiya hêzê gera xwînê zêde dike.Kesên ku heftê sê caran du mehan perwerdehiya hêza tev-laş dikin, dikarin tansiyona xweya diastolîk (tansiyona nizm) bi navînî heşt xalan kêm bikin.Ev têra xwe dike ku rîska felcê ji sedî 40 û krîza dil jî ji sedî 15 kêm bike.

8. Xewna xwe baştir bikin

Perwerdehiya hêzê dibe alîkar ku hûn fonksiyonên laş ên girîng birêkûpêk bikin, ku kalîteya xewê baştir dike û ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir xew bikin û dirêjtir di xew de bimînin.