Nûçe

Wekî ku em hemî dizanin, beşa herî domdar a perwerdehiya hêzê alavên mezin û piçûk ên li salonê ne.Û van alavên di werzîşê de, bi giranî li du deveran têne dabeş kirin: qada alavên belaş û qada alavên sabît.

Ger we çu carî çûbe werzîşê, we belkî ferq kiriye ku beşa makîneyên belaş mêldar e ku bi zilamên masûlkeyan re tije bibe, dema ku beşa makîneyên sabît ji hêla kelûpelên fitnessê ve serdest e.

Ji ber vê yekê amûrek sabît ji amûrek belaş çiqas cûda ye?Çima mêrên masûlk ji makîneyên azadiyê hez dikin?

Îro, Şaxa Hêz û Tenduristiyê ya Federasyona Federasyonên Werzîşê ya Navneteweyî li başî û neyînîyên giranên stasyonî û belaş dinihêre da ku rêyên nû ji bo avakirina masûlkan bibîne.

Amûrên ji bo rastkirinê

Amûra sabît ji amûra ku trajektora tevgera wê ji hêla cîhazê ve tê destnîşankirin, makîneya hevpar Smith, amûra pêlêdana sîngê rûniştî, cîhaza dakêşana rûniştî, hwd.

Feydeya herî mezin a perwerdehiya makîneya sabît ev e ku ew bi ewlehî ewle ye.Ji bo parastina werzîşê ji makîneya belaş pir çêtir e, nemaze ji bo nûciwanê ku li tevgerê serdest nebûye, karanîna birêkûpêk a alavên stasyonî dikare xetera birîndarbûnê di dema werzîşê de kêm bike.

Ji ber vê yekê bêtevger bi gelemperî wekî veguheztina qonaxa nûjen, an perwerdehiya başbûnê di hin rewşên birîndariyê de têne bikar anîn.

Lê dezawantajên alavên sabît bi rastî pirtir in, berî her tiştî, ew hêsan e ku bibe sedema asîmetrîya perwerdehiya masûlkan an jî diyardeya hêzê neyê pratîk kirin.

Mînakî makîneya Smithê bigirin, gelek kes hez dikin ku wê ji bo çapkirinê, sade û ewledar bikar bînin.Lêbelê, hêza milê çep û rastê yê her kesî asîmetrîk e, ji ber vê yekê dema ku amûra Smith-ê bikar tîne da ku sîngê bikişîne, hêsan e ku meriv bibe sedem ku aliyên çep û rast ên mezinahiya hêzê ne yek bin, an koma masûlkeya hêzê ne. ne koma masûlkeyê ye.Bi demê re, dê hêjmara her koma masûlkan cûda be.

Ya duyemîn, cîhazên sabît cudahiyên laşê mirovan paşguh dikin.Rêwîtiya wan ne hewce ye ku ji bo her kesî guncan e, û ne gengaz e ku her kes pozîsyona xwe ya rehet û hesta hêza xwe bibîne.Bêyî hestiyariya hêzê, hûn nekarin bêtir teşwîqkirina masûlkan peyda bikin, ku pêvajoya avakirina masûlkan hêdî dike.

Amûra belaş

Amûrên belaş ji alavên wekî barbel û dumbbells re vedibêjin.

Feydeya herî mezin a perwerdehiya giraniya belaş li ser perwerdehiya makîneya sabît azadî ye.Hûn dikarin bi serbestî tevgerên perwerdehiya xwe li gorî şeklê laşê xwe û adetên tevgerê biguhezînin, ku ji hêza masûlkeyê re guncantir e.

Makîneyên belaş di heman demê de pêdivî bi masûlkeyên kûrtir jî hene da ku giraniyê stabîl bikin, û ji ber ku bêtir masûlk tê de hene, ew bêtir masûlkeyê ava dikin.

Digel vê yekê, giraniya belaş dikare masûlkeyên li her du aliyên laşê me bi nisbî hevseng û simetrîk bike, ji ber vê yekê masûlk û hêza pêşkeftî nisbeten simetrîk in, û ne hêsan e ku bi qasî perwerdehiya alavên sabît bi qasî asîmetrîyan xuya bibin.

Lê pirsgirêka herî mezin a makîneyên belaş ewlehî ye.Gava ku çalakî ne standard be an tedbîrên ewlehiyê yên baş negirin, ew hêsan e ku meriv birîndar bibe.Ji ber vê yekê, destpêkê divê di bin rêberiya profesyonel de bin.

Bi rastî, ji bo mezinbûna masûlkeyê, di navbera cîhazên belaş û cîhazên sabît de cûdahiyek bingehîn tune, her du jî ji bo teşwîqkirina masûlkan hatine çêkirin.Lê gava ku rast têne bikar anîn, makîneyên belaş eşkere bikêrtir in, ku rê didin me ku em bigihîjin encamên fitnessê zûtir û çêtir.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku her dilxwazek fitnessê hewl bide ku amûrên belaş fam bike, li alavên belaş master bike, bêtir hîleyan bilîze!

Epîdemî dîsa dubare bûye.Werin em bi hev re bala xwe bidin perwerdehiya hêzê, berxwedana laş zêde bikin û vê zivistana dijwar bi bedenek xurt derbas bikin.