Nûçe

Gava ku we komên masûlkan ên ku hûn pê re dixebitin nas kirin, hûn jî hewce ne ku hûn diyar bikin ka hûn kîjan amûran bikar tînin û hûn çawa dixebitin.Ciwan dikarin ji bo pratîkê bêtir amûrên mezin bikar bînin, kal û pîr werzîşa giran a belaş bikar bînin;Jinên ku dixwazin masûlkeyên xwe xweş bikin, dibe ku bixwazin bêtir temrînên statîk bifikirin.

Avantaj û dezawantajên cîhazên sabît:

Ji bo destpêkan, alavên stasyonî îdeal e ji ber ku ew bi rengek ewledar e.Gelek amûrên rawestayî hatine sêwirandin da ku laşê we têxin pozîsyonê û dûv re we di nav sînorên ewledar de rêve bibin.Ger ew giraniyek belaş e, ew hewce dike ku hûn dema ku hûn diçin hevsengî û aramiyê biparêzin.

Wekî din, amûrên stasyonê yên bi zanistî hatine sêwirandin di "veqetandina" komek taybetî ya masûlkan de çêtir in.Veqetandin di fitnessê de tê wateya balkişandina li ser komek masûlkeyan di heman demê de li şûna çendan.Ev ji bo xebatkarên ku dixwazin komek taybetî, an komek lawaz a masûlkeyan xurt bikin alîkar e.

Lêbelê, amûrên sabît jî kêmasiyên xwe hene.Mînakî, ne her amûrek ji bo her kesî rast e, pirsgirêkek ku jin pir caran pê re rû bi rû dimînin.Mînakî, hûn nikarin alavên stasyon bi xwe re hilgirin.Dema ku hûn diçin rêwîtiyek karsaziyê an betlaneyê, hûn dikarin giraniyên belaş an destên xwe yên tazî bikar bînin da ku hûn werzîşê bikin.

Avantaj û dezawantajên giraniya belaş:

Giranên belaş ji amûrên sabît pirtirkêmtir in.Amûrên rawestayî bi gelemperî ji bo tevgerek an komek masûlkek taybetî têne sêwirandin, lê cotek dumbbells an çenteyek lêdanê dikare piraniya temrînên hêza koma masûlkan bike.

Lê, ji bo destpêkê, girtina giranên giran ên belaş ne pir hêsan e, pêdivî bi rêbernameyek bêtir heye, heke pratîkê xalên sereke yên baş fêm nekiribe, dibe ku hûn nebin wekî koma werzîşê ya orîjînal, mîna çapa dumbbell. , pêşî li du milên jorîn li kêlekê, triceps li ser temrînê sereke, eger du dest vebûne, li ser temrîn sereke pectoralis mezin.Digel vê yekê, werzîşê bi giraniyên belaş bêtir baldarî hewce dike ku pêşî li birînên werzîşê bigire, ji ber ku werzîşa giraniya belaş jêhatîbûna hevsengiyê bêtir hewce dike.Bi barbelên piçûktir, hûn ê hewce bikin ku giranan saz bikin û jê bikin, ji ber vê yekê hûn ê pirtir wextê xwe bidin pratîkê.Ji bo kirîna amûran ne hewce ye ku hûn pere xerc bikin, serê xwe bikar bînin, hin tiştên jiyana rojane dikarin ji bo werzîşê werin bikar anîn.

Awantaj û dezawantajên temrînên azad:

Laşê mirov bi xwe dikare heman rola wekî hêzdarker bilîze, ji ber ku laşê mirov bixwe di bin çalakiya gravîtasyonê de xwedî giraniyek berbiçav e.Dema ku hûn squat, hilkişîna lingan, pişk-up, kêşan, hwd., û gava ku hûn davêjin hewayê, hûn ji gravîteya Erdê diqetin - pêvajoyek ku dikare pir dijwar be.Pros: Hûn ne hewce ne cîhê hilanînê.Ew hêsan e û li her deverê, her dem dikare were kirin.Kêmasî: Vekêşandin û kişandin ji bo hin kesan pir dijwar in!Ji bo mirovên giran û qelew, giraniya wan pir giran e.