우리의 제품

조정 가능한 덤벨은 고품질 고무로 만들어져 수천 번 맞을 수 있는 박동에 저항합니다.사양은 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg입니다.색상은 검정색입니다.
지침:
1. 아령을 연습하기 전에 올바른 무게를 선택하십시오.
2. 운동의 목적은 근력증가이다.65%-85%의 하중을 가진 덤벨을 선택하는 것이 좋습니다.예를 들어 매번 들어올릴 수 있는 하중이 10kg이라면 운동은 6.5kg~8.5kg의 덤벨을 선택해야 한다.하루에 5-8 그룹을 연습하고 각 그룹은 6-12 번 이동하며 이동 속도는 너무 빨라서는 안되며 각 그룹 간의 간격은 2-3 분입니다.부하가 너무 크거나 너무 작으면 간격 시간이 너무 길거나 너무 짧으면 효과가 좋지 않습니다.
3. 운동의 목적은 지방을 줄이는 것입니다.운동시 그룹당 15~25회 이상 하는 것이 좋으며, 그룹간 간격은 1~2분으로 조절해야 합니다.이런 종류의 운동이 지루하다고 생각되면 좋아하는 음악으로 연습하거나 음악을 따라 덤벨 에어로빅을 할 수 있습니다.
장기 덤벨 운동의 이점:
1. 덤벨 운동을 장기간 지속하면 근육 라인을 수정하고 근지구력을 높일 수 있습니다.무거운 덤벨을 사용한 규칙적인 운동은 근육을 강하게 만들고 근섬유를 강화하며 근력을 증가시킬 수 있습니다.
2. 상지 근육, 허리 및 복부 근육을 운동할 수 있습니다.예를 들어, 윗몸일으키기를 할 때 양손으로 목 뒤에 아령을 들고 있으면 복근 운동의 부하가 증가할 수 있습니다.측면 굽힘 또는 회전 운동을 위해 아령을 들고 내부 및 외부 경사 근육을 운동할 수 있습니다.덤벨을 똑바로 들고 어깨와 가슴 근육은 팔을 앞뒤로 들어 올려 운동할 수 있습니다.
3. 하지 근육을 단련할 수 있다.덤벨을 잡고 한 발로 쪼그려 앉기, 두 발로 쪼그려 앉고 점프하기 등.
조립할 때 큰 조각은 안쪽에 작은 조각은 바깥쪽에 하나씩 놓고 운동 필요에 따라 덤벨 조각의 수를 배치하십시오!덤벨 장착 후 너트 2개를 조여준 후 사용