소식

우리는 체육관에 자주 가는 친구들이 매우 유명하다고 믿습니다. 피트니스 운동에서 덤벨 동작 훈련은 정말 매우 일반적이며 다른 동작의 훈련에도 덤벨 동작도 매우 반복됩니다. 행동이 그렇게 중요해?오늘은 덤벨액션의 장점에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 덤벨 운동은 균형 잡힌 근육 발달에 도움이 됩니다.

덤벨은 신체의 한 부분을 훈련하는 데 사용할 수 있는 외부 도구입니다.신체의 한 부분이 다른 부분과 확연히 다른 경우 이러한 단점은 덤벨 트레이닝 중에 노출될 수 있으므로 근육 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 덤벨 운동은 신체의 안정성과 활동성을 향상시킬 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 덤벨 동작은 이두박근, 가슴, 삼두근 근육 활동을 효과적으로 밀 수 있으며, 또한 덤벨 벤치 프레스는 삼두근을 효과적으로 자극하여 근육의 성장을 자극할 수 있으며, 그 과정에서 아령은 신체의 안정성에 대한 높은 기준을 가지고 있습니다. , 근육 섬유를 자극하여 신체의 안정성을 높일 수 있습니다.

덤벨 운동은 신체적 부상의 가능성을 줄입니다.

우리 체육관에서 가장 흔한 운동 기구는 덤벨과 바벨입니다.그러나 Yu Yaling의 차이점은 바벨이 사고가 자주 발생한다는 것입니다.바벨에 비해 덤벨은 자유도가 높고 동작 범위가 넓어 부상 위험이 적습니다.

4. 덤벨 운동은 운동 범위를 개선하고 근육을 더욱 강화할 수 있습니다.

근육 성장을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나가 운동 범위를 늘리는 것이라고 잘 알려져 있지만 벤치프레스, 로잉 등 많은 운동이 운동 범위에 고정되어 있지만 덤벨의 도움을 받으면 운동 범위를 더욱 확장하고 더 나은 근육 증가를 얻을 수 있도록 도와줍니다.