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모든 것에는 상대적인 장점과 단점이 있습니다.피트니스 장비도 예외는 아닙니다.
가장 보편적이고 핵심적인 헬스기구로 바벨과 덤벨 중 어느 것이 더 좋은지에 대한 논란이 계속되고 있다.
그러나 바벨과 덤벨을 더 잘 활용하려면 먼저 장단점을 이해해야 합니다.

덤벨의 장점은 많습니다.더 편리할 뿐만 아니라 사이트 제한이 없으며 무게 옵션도 매우 다양합니다.
또한 덤벨은 바벨보다 안전합니다.예를 들어, 움직이지 않는 덤벨은 버릴 수 있지만 바벨은 몸을 압박할 수 있습니다.

그러나 아령은 움직임의 균형에 대한 요구 사항이 더 높으며 특히 무거운 무게를 수행할 때 코어가 불안정하면 움직임이 변형되므로 아령으로 무거운 무게의 충격을 제한하기 쉽습니다.
덤벨에 비해 무게에 충격을 주기가 더 쉽습니다.많은 고중량 및 다관절 운동은 바벨과 분리할 수 없으며, 이는 근력 성장과 둘레 개선의 핵심입니다.

그러나 바벨 트레이닝은 덤벨보다 더 넓은 필드가 필요하고 더 높은 안전성이 요구됩니다.
사실, 덤벨과 바벨의 본질적인 차이점은 유연하고 융통성이 없다는 것입니다.
다른 부분, 다른 동작, 다른 그룹의 사람들에게는 다른 훈련 방법이 필요합니다.

결국 훈련 목적에 따라 선택해야 한다.근육 성장을 자극하기 위해 무거운 무게를 사용하려면 바벨 훈련을 선택하십시오.
맑고 완벽한 근육 라인을 만들고 싶다면 덤벨 트레이닝을 선택하세요.

장비의 동작을 능숙하게 연습한 후 장비에서 연습한 동작이 어떻게 힘을 발휘하는지, 비표준 동작에서 표준 동작으로 변경하는 방법을 아령을 사용하여 경험할 수 있습니다.
그리고 우리의 움직임이 매우 표준적일 때 바벨을 사용하여 표준 움직임이 근육에 도움이 되는 것을 경험할 수 있습니다.