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운동 중의 하나는 사람들의 건강을 유지하기 위해 가장 흔히 사용되는 운동이지만 그 운동은 아무 때나 할 수 있는 것이 아니라, 스포츠에 가장 좋은 시간을 선택하여 도달하는 것이 가장 좋으며, 운동을 하기 가장 좋은 시간은 3시에서 5시 사이이다. 오후, 이 시간에 운동을 하면 신체의 신진대사 순환 기능을 향상시키고 체내 독소를 배출하여 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

하나, 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

운동회는 매일 오후 운동이 가장 좋은 시간입니다. 이 시간은 3시에서 5시 사이에 머무르는 시간입니다. 상황이 낮에 일할 수 있는 경우 저녁 식사 후 2시간 동안 운동을 할 수 있습니다. 이것은 주로 이 시간에 몸이 내부 장기가 활성화된 상태에서 운동을 위한 신체는 좋은 적응력을 가지고 있으며 일부 스포츠의 강도에 적응할 수 있으며 최고의 운동 효과를 달성하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

둘, 주의가 필요한 운동 식이요법

1, 운동하기 전에 약간의 음식을 먹고, 금식을 피하거나 운동 직후에 만복하면 내부 장기에 대한 압력이 증가하고 소화 및 흡수에 영향을 미치며 소량의 식사는 소화 기능의 정상적인 작동을 유지하는 데 도움이됩니다. 아침에 운동을 하면 쉽게 소화되는 콩 제품이나 유제품을 섭취해야 합니다.이것은 운동의 칼로리 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 소화 시스템의 기능을 유지합니다.

2, 물은 또한 필요한 운동 수단입니다. 운동 과정에서 수분을 많이 잃게 됩니다. 이번에는 수분을 유지할 수 없으면 질병이 저혈당을 유발할 수 있으며 대사 기능에 압력을 가하여 내부 시스템 장애를 일으킬 수 있습니다. , 수분 보충 운동 과정에서 시간의 움직임에 따라 동시에 미량 원소 보충에주의하십시오.

3, 운동 후에는 음식을 선택할 때 주의를 기울여야 합니다. 이때 설탕, 단백질과 같은 신체 물질이 많은 양을 분해하기 때문에 산성 음식의 사용과 같은 다량의 젖산을 생성하기 때문에 산을 선택할 수 없습니다. 몸에 산, 산-염기 불균형을 저장하여 관절과 근육통을 유발합니다. 이때 더 많은 과일을 섭취하여 근육 피로를 제거하십시오.

일반적으로 오후에 운동하는 것이 가장 좋은 시간입니다. 이때 몸은 짜증이 나고 외부 세계에 대한 저항력이 좋아져 스포츠를 위한 신체 순환 시스템의 불균형으로 이어지지는 않지만 움직임의 과정은 수분과 영양분을 보충하는 데 주의를 기울여야 하며, 동시에 스포츠 과정에서 자신의 스포츠에 맞는 옷을 선택해야 합니다.