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근력 운동은 남성에게는 낯설지 않고 근육 강화 도구이지만 여성에게는 대부분 거부하고 원래 체중 감량을 원하며 점점 더 부풀어 오르는 두려움 때문에 실제로 이것은 가장 큰 오해 중 하나입니다. , 근력 운동은 체중 부하 운동 및 저항 운동이라고도하며 일반적인 운동의 난이도와 강도는 상대적으로 커서 초보자에게는 조금 어려울 수 있지만 근력 운동의 이점은 놀랍습니다.근력 운동은 근육을 늘리거나 지방을 빼고 싶은 모든 남성과 여성에게 필수입니다.

1. 지속적인 체지방 감소

근력 운동은 일종의 마법입니다. 누워서 하는 운동이 날씬해집니다. 근력 운동을 통해 신체의 내부 환경을 개선하고 기본 신진대사를 크게 향상시킬 수 있습니다. 이동 소비가 이전보다 많아졌기 때문에 사람들이 운동에 의존하여 지방을 줄이는 이유 중 하나는 반등하기 쉽지 않습니다.

2. 신체 개선

체지방 감소, 근육량 증가, 체질의 외형 변화 등 근력 운동만이 할 수 있는 훈련 방법은 천차만별이며 보디빌딩 거인의 단계를 훈련할 수 있을 뿐만 아니라 좋은 몸의 모델을 훈련시킬 수 있습니다.

3. 체력 향상

장기간의 운동을 통해 몸은 더 건강한 기준에 도달할 수 있으며, 들어 올리거나 걷는 삶에서, 계단을 오르고, 모든 종류의 스포츠에 대해 더 편안하게 느낄 수 있으며, 또한 신체 저항을 증가시킬 수 있습니다.

4. 뼈 강화 및 골밀도 증가

근력 운동은 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 뼈를 성장시키고 반복적인 웨이트 트레이닝을 통해 뼈도 계속 자극을 받고 뼈는 자연스럽게 강화됩니다.

5. 부상 위험 감소

강한 근육은 관절을 손상으로부터 보호하고 유연성, 균형 및 통제력을 유지하여 생활 및 스포츠에서 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 몸을 젊게 유지하고 노화를 늦추십시오.

우리 모두는 나이가 들면서 신체의 다양한 기능이 저하된다는 것을 알고 있지만 근력 운동을 통해 신진대사, 근력 및 근육 밀도를 개선하고 효과적으로 신체 노화를 늦출 수 있습니다.

7. 마음을 건강하게 하라

근력 운동은 혈액 순환을 증가시킵니다.일주일에 세 번 2개월 동안 전신 근력 운동을 하는 사람들은 이완기 혈압(저압)을 평균 8포인트 낮출 수 있습니다.이는 뇌졸중 위험을 40%, 심장 마비를 15% 줄이는 데 충분합니다.

8. 수면 개선

근력 운동은 중요한 신체 기능을 조절하여 수면의 질을 개선하고 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 도와줍니다.