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Nutrilite 복부 라운드 스타일은 다양하지만 드라이브 휠을 떠날 수 없는 원리에 대해 조사해야 합니다. 일반적인 건강 복부 라운드 피트니스 방법에는 벽 표면, 무릎 꿇기, 서기, 다리 연습, 등, 요가, 가슴 근육, 다른 움직임이 있습니다. 운동 효과, 다음은 운동 및 훈련의 텍스트 형식의 각 동작을 설명합니다.

첫번째 피트니스 방법(페이스 월 트레이닝 방법)

훈련 부위: 주로 상체 어깨, 가슴 운동에 사용되며, 초보자가 운동을 시작하기 가장 쉽습니다.복근 단련에는 도움이 되지 않으며, 처음에는 비만인 사람도 사용할 수 있습니다.

운동 모드: 벽에 대고 훈련은 벽을 향한 복근 휠을 잡고 두 손으로 벽을 평평하게 들어 벽을 따라 밀어 올리는 것을 말합니다.동시에 몸은 바퀴의 밀림과 함께 위쪽으로 확장되고 한계에 도달하면 천천히 원래 자세로 돌아갑니다.또한 복부에 양손으로 몸을 벽으로 다시 들어 올리고 벽을 앞뒤로 밀면 몸이 최대 확장, 수축, 반복 작업으로 척추와 경추를 운동시킬 수 있습니다.

두 번째 피트니스 방법(무릎 꿇기 자세 트레이닝 방법)

훈련 장소: 복근, 허리 자극이 가장 크고 팔, 팔, 가슴 및 기타 부위도 약간의 보조 운동을 할 수 있지만 특정 근력이 없으면 성급하게 연습하지 않고 땅에 떨어지기 쉽습니다.

동작 : 그 이름을 들어 무릎 꿇기 훈련 방법은 바퀴 훈련으로 바닥에 무릎을 꿇고 양손으로 복부 장치의 손잡이를 균등한 힘으로 잡고 복부 장치를 앞으로 밀고 당기면서 반복적으로 앞으로 밀고 당기는 것입니다. 무릎을 꿇은 자세의 초기 자세로 돌아오므로 동작을 반복한다.

세 번째 피트니스 방법(스탠스 트레이닝 방법)

훈련 영역: 허리 및 복부 훈련이 가장 분명하지만 팔의 일부 부분(어깨, 팔뚝)을 자극할 수도 있습니다.그러나 어느 정도 근력이 없는 상태에서 경솔하게 운동을 하면 땅에 넘어지기 쉽습니다.

이동 모드: 먼저 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 다음 바퀴를 손에 들고 앞으로 밀고 허리와 복부에 힘을 주면서 숨을 참지 마십시오.

건강을 유지하는 네 번째 방법(종아리 자세)

트레이닝 장소: 다리를 가늘게 할 수 있다, 종아리의 유연성을 운동한다, 다리를 가늘게 하고 싶은 미인은 시도를 막지 않는다.

동작 의미: 운동은 의자에 앉아 두 발이 건강한 복부의 손잡이를 밟고 건강한 복부를 발로 밀고 다리는 가능한 한 앞으로 확장하고 다음으로 원래 위치로 돌아가서 작업을 반복합니다.

다섯 번째 피트니스 방법(등 운동)

훈련 부분: 상체, 등 및 어깨의 힘을 운동하고 소녀, 초보자에게 적합한 어깨 인대를 스트레칭하십시오.

운동 모드: 운동자가 바닥에 앉아 복부 운동기구를 등에 대고 복부 운동기구의 손잡이를 양손으로 잡고 앞뒤로 밀면서 동시에 몸을 최대한 뒤로 젖히고, 그런 다음 원래 위치로 돌아갑니다.

여섯 번째 피트니스 방법(요가 스타일 트레이닝)

훈련 장소: 소녀, 초보자에게 적합한 팔, 가슴, 복부의 가벼운 자극.

이동 모드: 바닥에 앉아 다리를 V 모양으로 분리하고 양손으로 복부 손잡이를 잡고 몸을 최대한 앞으로 확장한 다음 원래 위치로 돌아갑니다.

일곱 번째 피트니스 방법(가슴 근육 운동)

훈련 부위: 가슴, 삼각근, 삼두근, 이두근, 허벅지.

운동 모드: 운동하는 사람은 두 개의 피트니스 휠이 있어야 하며 원칙은 덤벨 벤치 프레스를 하는 것이지만 효과는 덤벨 벤치 프레스보다 훨씬 낫습니다. 가슴 근육 친구는 시도할 수 있습니다.