ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆಕ್ಷನ್ ತರಬೇತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಏಕೆ? ಕ್ರಿಯೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
1. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬಾಹ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಎದೆ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. , ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯು ಯಾಲಿಂಗ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
4. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-09-2022