ផលិតផល​របស់​ពួក​យើង

dumbbell លៃតម្រូវបានគឺធ្វើពីកៅស៊ូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីទប់ទល់នឹងការវាយដំ, ដែលអាចត្រូវបានគេវាយរាប់ពាន់ដង;ការបញ្ជាក់គឺ 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;ពណ៌គឺខ្មៅ;
សេចក្តីណែនាំ៖
1. ជ្រើសរើសទម្ងន់ត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ dumbbells ។
2. គោលបំណងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើស dumbbells ដែលមានបន្ទុកពី 65% ទៅ 85% ។ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើបន្ទុកដែលអាចលើកបានគឺ 10 គីឡូក្រាមរាល់ពេល អ្នកគួរតែជ្រើសរើស dumbbells ដែលមានទម្ងន់ 6.5 គីឡូក្រាម-8.5 គីឡូក្រាមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។អនុវត្ត 5-8 ក្រុមក្នុងមួយថ្ងៃក្រុមនីមួយៗផ្លាស់ទី 6-12 ដងល្បឿនចលនាមិនគួរលឿនពេកចន្លោះពេលរវាងក្រុមនីមួយៗគឺ 2-3 នាទី។ប្រសិនបើបន្ទុកធំពេក ឬតូចពេក ហើយចន្លោះពេលវែងពេក ឬខ្លីពេក ឥទ្ធិពលនឹងមិនល្អទេ។
3. គោលបំណងនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើ 15-25 ដងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយក្រុមក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយចន្លោះពេលរវាងក្រុមនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅ 1-2 នាទី។ប្រសិនបើអ្នកគិតថាលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគួរឱ្យធុញ អ្នកអាចហាត់ជាមួយតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬធ្វើតាមតន្ត្រីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ dumbbell ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ dumbbell រយៈពេលវែង៖
1. ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលយូរទៅនឹងលំហាត់ប្រាណ dumbbell អាចកែប្រែបន្ទាត់សាច់ដុំ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាមួយ dumbbells ខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ ពង្រឹងសរសៃសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។
2. វាអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំអវយវៈខាងលើ ចង្កេះ និងសាច់ដុំពោះ។ឧទាហរណ៍ ពេលអង្គុយ កាន់ dumbbells ដោយដៃទាំងពីរនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងក អាចបង្កើនបន្ទុកនៃលំហាត់សាច់ដុំពោះ។កាន់ dumbbells សម្រាប់ការពត់កោងនៅពេលក្រោយ ឬបង្វិលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ oblique ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ;កាន់ dumbbells ត្រង់ សាច់ដុំស្មា និងដើមទ្រូងអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការលើកដៃទៅមុខ និងនៅពេលក្រោយ។
3. អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំអវយវៈក្រោម។ដូចជា កាន់ dumbbells ដើម្បី squat ឡើងលើជើងមួយ squat និង លោតជើងទាំងពីរ ។ល។
ពេលប្រមូលផ្តុំ សូមដាក់ដុំធំៗខាងក្នុង និងផ្នែកតូចៗនៅខាងក្រៅម្តងមួយៗ ហើយដាក់ចំនួនដុំ dumbbell តាមតម្រូវការរបស់អ្នក!បន្ទាប់ពីដំឡើង dumbbell សូមរឹតបន្តឹងគ្រាប់ទាំងពីរ បន្ទាប់មកប្រើវា។