ព័ត៌មាន

ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមិនមែនជារឿងចំលែកសម្រាប់បុរសនោះទេ វាជាឧបករណ៍បង្កើនសាច់ដុំ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើននឹងបដិសេធ ដោយដើមឡើយចង់សម្រកទម្ងន់ ព្រោះខ្លាចហ្វឹកហាត់កាន់តែច្រើនឡើងប៉ោង តាមពិតនេះគឺជាការយល់ខុសដ៏ធំបំផុតមួយ។ លំហាត់ប្រាណកម្លាំងក៏ត្រូវបានគេហៅថាលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំ ភាពលំបាក និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃចលនាទូទៅគឺធំគួរសម សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីគ្រប់រូបដែលចង់ទទួលបានសាច់ដុំ ឬសម្រកខ្លាញ់។

1. ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺជាវេទមន្តបែបនេះ ជាប្រភេទនៃការដេកចុះនឹងជាចលនាស្គម តាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដើម្បីធ្វើអោយបរិយាកាសខាងក្នុងរបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង អាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានបានយ៉ាងច្រើន ជាមួយនឹងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន វាក៏មានន័យថានៅពេលដែលមិនមាន។ ការផ្លាស់ប្តូរការប្រើប្រាស់គឺច្រើនជាងមុន នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សពឹងផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ គឺមិនងាយស្រួលក្នុងការងើបឡើងវិញនូវហេតុផលមួយ។

2. ធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

មិនថាដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ និងរាង ឬបង្កើនសាច់ដុំ ផ្លាស់ប្តូររូបរាង គុណភាពរាងកាយ មានតែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចធ្វើបែបនេះបាន វិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់មានរាប់ពាន់ វាអាចហ្វឹកហាត់ដល់ដំណាក់កាលនៃអ្នកហាត់ប្រាណយក្ស ប៉ុន្តែក៏មាន អាចបណ្តុះបណ្តាលគំរូនៃរាងកាយល្អ។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារបស់អ្នក។

តាមរយៈការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង រាងកាយអាចឈានដល់ស្តង់ដារសុខភាពជាង ក្នុងជីវិតនៃការលើក ឬដើរ ឡើងជណ្តើរ អាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន សម្រាប់កីឡាគ្រប់ប្រភេទ ក៏អាចបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយផងដែរ។

4. ពង្រឹងឆ្អឹង និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងមិនត្រឹមតែអាចបង្ហាត់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងលូតលាស់បាន ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀត ឆ្អឹងក៏នឹងបន្តត្រូវបានជំរុញផងដែរ ឆ្អឹងនឹងរឹងមាំដោយធម្មជាតិ។

5. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស

សាច់ដុំរឹងមាំជួយការពារសន្លាក់ពីការខូចខាត និងរក្សាភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសក្នុងជីវិត និងក្នុងកីឡា។

6. រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេង និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាជាមួយនឹងអាយុ មុខងារផ្សេងៗរបស់រាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែតាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ កម្លាំង និងដង់ស៊ីតេសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពចាស់របស់រាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

7. ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងបង្កើនចរាចរឈាម។អ្នកដែលធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរាងកាយទាំងមូលបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលពីរខែអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម diastolic (សម្ពាធទាប) ជាមធ្យមប្រាំបីពិន្ទុ។នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 40 ភាគរយ និងការគាំងបេះដូង 15 ភាគរយ។

8. ធ្វើអោយដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជួយគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងជួយឱ្យអ្នកគេងបានលឿន និងគេងបានយូរ។