នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណក្រុមសាច់ដុំដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយ អ្នកក៏ត្រូវកំណត់ថាតើឧបករណ៍អ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើ និងរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។យុវជនអាចប្រើឧបករណ៍ធំបន្ថែមទៀតដើម្បីអនុវត្ត, មនុស្សចាស់ប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ;ស្ត្រីដែលចង់បង្កើនសាច់ដុំអាចនឹងគិតដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ទីលបន្ថែមទៀត។
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃឧបករណ៍ថេរ៖
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឧបករណ៍ស្ថានីគឺល្អព្រោះវាមានសុវត្ថិភាពដោយយុត្តិធម៌។ឧបករណ៍ស្ថានីជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដាក់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំង ហើយបន្ទាប់មកណែនាំអ្នកតាមរយៈចលនាក្នុងដែនកំណត់សុវត្ថិភាព។ប្រសិនបើវាជាទម្ងន់ទំនេរ វាទាមទារឱ្យអ្នករក្សាលំនឹង និងស្ថេរភាពនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។
លើសពីនេះ ឧបករណ៍ស្ថានីដែលបានរចនាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រគឺល្អជាងក្នុងការ "ញែក" សាច់ដុំជាក់លាក់មួយ។ភាពឯកោក្នុងកាយសម្បទាមានន័យថាផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំមួយជាជាងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលចង់ពង្រឹងក្រុមជាក់លាក់ ឬក្រុមសាច់ដុំខ្សោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឧបករណ៍ថេរក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ។ជាឧទាហរណ៍ មិនមែនគ្រប់ឧបករណ៍ទាំងអស់សុទ្ធតែត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ គឺជាបញ្ហាដែលស្ត្រីតែងតែជួបប្រទះ។ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនអាចយកឧបករណ៍ស្ថានីទៅជាមួយបានទេ។នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម ឬវិស្សមកាល អ្នកអាចប្រើទម្ងន់ទំនេរ ឬដៃទទេរបស់អ្នកដើម្បីបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ៖
ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃគឺមានភាពចម្រុះជាងឧបករណ៍ថេរ។ឧបករណ៍ស្ថានីជារឿយៗត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ចលនាជាក់លាក់មួយ ឬក្រុមសាច់ដុំ ប៉ុន្តែ dumbbells ឬថង់ដាល់មួយគូអាចធ្វើលំហាត់កម្លាំងក្រុមសាច់ដុំភាគច្រើន។
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ទម្ងន់ធ្ងន់មិនងាយចាប់នោះទេ ត្រូវការការណែនាំបន្ថែម ប្រសិនបើការអនុវត្តមិនបានយល់ចំណុចសំខាន់របស់អ្នកទេ អ្នកប្រហែលជាមិនដូចលំហាត់ដើមទេ ដូចជាការចុច dumbbell bench ជាដើម។ , បឋមដាក់ដៃខាងលើពីរនៅចំហៀង, triceps រុញលើលំហាត់សំខាន់, ប្រសិនបើដៃពីរបើក, រុញលើលំហាត់មេ pectoralis major ។លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីការពាររបួសពីកីឡា ពីព្រោះការហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃទាមទារសមត្ថភាពតុល្យភាពបន្ថែមទៀត។ជាមួយនឹង barbells តូចជាងនេះ អ្នកនឹងត្រូវដំឡើង និងដកទម្ងន់ចេញ ដូច្នេះអ្នកទំនងជានឹងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការអនុវត្ត។អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយលុយទិញសម្ភារៈប្រើប្រាស់ក្បាលរបស់អ្នកទេ របស់របរប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអាចយកទៅហាត់ប្រាណបាន។
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃលំហាត់ដៃទទេ៖
រាងកាយរបស់មនុស្សអាចដើរតួនាទីដូចគ្នានឹងអ្នកហាត់ប្រាណដែរ ព្រោះរាងកាយមនុស្សខ្លួនឯងមានទម្ងន់សន្ធឹកសន្ធាប់ក្រោមសកម្មភាពនៃទំនាញផែនដី។នៅពេលអ្នកអង្គុយ លើកជើង រុញឡើង ទាញឡើង។ល។ ហើយនៅពេលអ្នកលោតលើអាកាស នោះអ្នកកំពុងដាច់ឆ្ងាយពីទំនាញផែនដី ដែលជាដំណើរការមួយដែលអាចមានកម្លាំងខ្លាំង។ប្រុស៖ អ្នកមិនត្រូវការទំហំផ្ទុកទេ។វាងាយស្រួល និងអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។គុណវិបត្តិ៖ ទាញឡើង និងរុញឡើងគឺពិបាកពេកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន!សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ និងធាត់ ទម្ងន់ខ្លួនគឺធ្ងន់ពេក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២០-តុលា ២០២២