Біздің өнімдер
Қара резеңке дөңгелек гантельдер
Реттелетін гантель мыңдаған рет соғуға болатын соққыға қарсы тұру үшін жоғары сапалы резеңкеден жасалған;спецификация 10кг/15кг/20кг/25кг/30кг/40кг/50кг/60кг;түсі қара;
Нұсқаулар:
1. Гантельдермен айналыспас бұрын дұрыс салмақты таңдаңыз.
2. Жаттығудың мақсаты - бұлшық еттерді арттыру.65%-85% жүктемесі бар гантельдерді таңдау ұсынылады.Мысалы, көтеруге болатын жүк әр жолы 10 кг болса, жаттығу үшін салмағы 6,5 кг-8,5 кг гантельдерді таңдау керек.Күніне 5-8 топ жаттығады, әр топ 6-12 рет қозғалады, қозғалыс жылдамдығы тым жылдам болмауы керек, әр топтың аралығы 2-3 минут.Жүктеме тым үлкен немесе тым аз болса және интервал уақыты тым ұзақ немесе тым қысқа болса, әсер жақсы болмайды.
3. Жаттығудың мақсаты - майды азайту.Жаттығу кезінде әр топқа 15-25 немесе одан да көп рет жасау ұсынылады, ал әр топ арасындағы интервалды 1-2 минутта бақылау керек.Егер сіз жаттығудың бұл түрін жалықтыратын деп ойласаңыз, сүйікті музыкамен жаттығуға немесе гантель аэробикасын орындау үшін музыканы тыңдауға болады.
Ұзақ мерзімді гантель жаттығуларының артықшылықтары:
1. Гантель жаттығуларын ұзақ уақыт ұстану бұлшықет сызықтарын өзгертіп, бұлшықеттердің төзімділігін арттырады.Ауыр гантельдермен тұрақты жаттығулар бұлшықеттерді күшейтеді, бұлшықет талшықтарын күшейтеді және бұлшықет күшін арттырады.
2. Жоғарғы аяқ-қол бұлшықеттерін, бел мен іш бұлшықеттерін жаттықтыра алады.Мысалы, отыру кезінде гантельді екі қолмен мойынның артқы жағында ұстау іш бұлшықетіне арналған жаттығулардың жүктемесін арттырады;бүйірден иілу немесе бұрылу жаттығулары үшін гантельдерді ұстау ішкі және сыртқы қиғаш бұлшықеттерді жаттықтыруы мүмкін;гантельдерді түзу ұстау Иық пен кеуде бұлшықеттерін қолды алға және бүйірге көтеру арқылы жаттығуға болады.
3. Төменгі аяқ бұлшық еттерін жаттықтыра алады.Бір аяқпен еңкейіп тұру үшін гантельді ұстау, екі аяқпен еңкейіп секіру т.б.
Құрастыру кезінде үлкен бөліктерді ішкі жағына, ал кішкене бөліктерді сыртына бір-бірден салып, жаттығу қажеттіліктеріңізге сәйкес гантель бөліктерінің санын орналастырыңыз!Гантель орнатылғаннан кейін екі гайканы қатайтыңыз, содан кейін оны қолданыңыз
ЫСТЫҚ САТЫЛҒАН ӨНІМ
Бірінші сапа, қауіпсіздік кепілдігі
