Бицепс білек пен білекті біріктіреді, бұл шынтақ буынының иілу және созылуын қамтамасыз етеді!Қолдың бүгілуі мен ұзаруы болғанша, ол орындалады
Ашығын айтқанда, бицепс жаттығулары екі сөзге айналады: бұйралар!
Жаттығу кезінде көптеген адамдарда осындай сұрақ туындайды!
Бұл бұйра болғандықтан, гантель мен штанганың айырмашылығы неде?Бицепсті гантельдермен немесе штангалармен бұрау керек пе?
Оған басқа қырынан қарайық!
Штангалардың артықшылықтары!
1. Салмаққа келетін болсақ, штангалар үлкен салмақтарды оңай ала алады, бұл да штангалардың ең үлкен артықшылықтарының бірі.
2. Штанга тұрақтырақ.Жаттығу кезінде ең тыйым салынған нәрсе - дененің дұрыс қалмауы, теңселу мен шайқаудан аулақ болыңыз.Ауыр гантельдермен дененің сілкінуі сөзсіз, бірақ штанганы қолдансаңыз, бүкіл дене салыстырмалы түрде тұрақты болады.
3. Күш тұрғысынан алғанда, штанганы қолдану қолды аз күшпен жаттықтыруға болады (әдетте сол қол әлсіз).Егер сіз штанганы қолдансаңыз, бұл мәселені шешуге және алға жылжытуға болады.Сол қолдың күші артады.
Гантельдердің артықшылықтары
1. Толық ынталандыру әсеріне жету үшін гантельдер бицепсті толық жиыртатын кеңірек әрекеттерге ие!
2. Неғұрлым икемді: бір қолмен жаттығуға, ұстағышты өзгертуге және бұрышты көбірек өзгертуге болады!
3. Шағын із, ыңғайлы сақтау
4. Гантель жаттығуларымен біржақты жаттығуларды, отыру жаттығуларын және штангамен орындалмайтын кейбір әрекеттерді көбірек орындауға болады.
Жалпы, штангалар мен гантельдердің өзіндік артықшылықтары бар және оларды ауыстыру мүмкін емес.Бізге бұлшық еттерге қызмет көрсету үшін оларды толық пайдалану және олардың сәйкес артықшылықтарын біріктіру керек~!
Жіберу уақыты: 24 маусым-2021 ж