სიახლეები

ჰანტელი?საჯდომის თაროები?ან პეპლის მანქანა?

სინამდვილეში, არის კიდევ ერთი არტეფაქტი, თუმცა ის არ არის ისეთი ცნობილი, როგორც ჰანტელი, მაგრამ ფიტნეს პარტნიორების 90%-ს მოსწონს ~

ეს არის ცნობილი შტანგა, რომელსაც შეუძლია სკამზე დაჭერა და ჩაჯდომა

შტანგა არის საგანძური, ივარჯიშე კარგი სხეული!მოდი დღეს შევხვდეთ ერთმანეთს

რა არის შტანგა?

შტანგა არის ერთ-ერთი წინააღმდეგობის საწინააღმდეგო სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც შედგება სამი ნაწილისაგან: შტანგის ღერო, შტანგის ფირფიტა და დამჭერი.

მე-19 საუკუნის შუა ხანებში ევროპაში შტანგა გამოჩნდა.შტანგა ძირითადად იყოფა შემდეგ კატეგორიებად:

✅ ოლიმპიური ძალოსნობის შტანგა: მამაკაცის ვერსია, 2.2 მ ბარის სიგრძე, წონა 20 კგ, ქალის ვერსია 2.05 მ ბარის სიგრძე, წონა 15 კგ.

✅ უბრალო შტანგა: ზოგადად შტანგა 1,5-1,8 მეტრს შორის, წონა დაახლოებით 6-8 კგ, სპორტული დარბაზების უმეტესობა ასევე იძლევა უფრო მოკლე და მსუბუქ შტანს, შესაფერისია გოგონებისთვის, რომლებმაც ახლახან დაიწყეს ძალების ვარჯიში.

✅ მოხრილი შტანგა: ასევე ცნობილია როგორც W ტიპის შტანგა, მოხრილი ზოლი უფრო მოკლე იქნება, გარდა ამისა, მისი დაჭერა ადვილია, მოხარეთ, როცა მაჯა უფრო კომფორტული იქნება, ამიტომ ასეთი შტანგა შესაფერისია ბიცეფსისთვის, ტრიცეფსისთვის ან კუნთების კონკრეტული ჯგუფის ვარჯიში.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, არის ძალიან განსაკუთრებული (უცნაური ფორმის) შტანგა, რომლებსაც აქვთ კონკრეტული დანიშნულება

მაგალითად: ექვსკუთხა შტანგა მძიმე ზიდვისთვის, სპეციალური საჯდომი შტანგა, შვეიცარიული შტანგა ნიჩბოსნობისა და მოსახვევისთვის.

რატომ გამოვიყენოთ შტანგა?

1. თქვენ აშენებთ მეტ კუნთს

შტანგა არის თავისუფალ და ფიქსირებულ აღჭურვილობას შორის.საჯდომის თაროსთან და სმიტის თაროსთან შედარებით, შტანგის ვარჯიში საჭიროებს მეტ კუნთს წონის სტაბილიზაციისთვის, რაც ნიშნავს, რომ მეტი კუნთის ვარჯიში შეიძლება და ეფექტი უკეთესია.

სანამ ფიქსირებული ინსტრუმენტის ტრაექტორია ფიქსირდება, ადამიანები მოძრაობენ ამ ტრაექტორიის მიხედვით და ნაკლები კუნთი იქნება ჩართული.

2. კარგია სიძლიერისთვის

შტანგა კარგია ჩვენი ძალის ზრდისთვის.

შტანგის ფირფიტის წონის გაზრდით, თქვენ აძლევთ საშუალებას თქვენს კუნთებს მიიღონ ახალი სტიმულაცია და აიღონ უფრო დიდი დატვირთვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენი სიძლიერის ზრდას.ეს არის პროგრესული გადატვირთვის მნიშვნელოვანი პრინციპი კუნთების მშენებლობაში.

ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც ჩვენი კუნთები შეიძლება გაიზარდოს ეფექტურად და ძალიან სასიამოვნოა იმის ყურება, თუ როგორ ავწევთ უფრო და უფრო მძიმე წონა.