Kabar

Latihan kekuatan ora aneh kanggo wong, iku alat nambah otot, nanging kanggo wanita, akeh sing bakal nolak, asline pengin ilang bobot, amarga wedi latihan liyane lan liyane kembung, nyatane, iki salah siji saka kesalahpahaman paling gedhe. , ngleksanani kekuatan uga disebut ngleksanani bobot-prewangan lan ngleksanani resistance, kangelan lan kakiyatan saka gerakan umum relatif gedhe, kanggo pamula bisa aran sethitik angel, Nanging keuntungan saka ngleksanani kekuatan pikiran-boggling.Latihan kekuatan iku kudu kanggo saben wong lanang lan wadon sing pengin gain otot utawa ilang lemak.

1. Mundhut lemak sing tetep

Latihan kekuatan iku Piandel, iku jenis lying mudhun bakal gerakan lancip, liwat latihan kekuatan kanggo nambah lingkungan internal awak, bisa nemen nambah metabolisme dhasar, karo asil dandan saka metabolisme dhasar, iku uga ateges sing nalika ora. konsumsi obah luwih saka sadurunge, iki kok wong gumantung ing ngleksanani abang lemak, ora gampang mbalek siji saka alasan.

2. Ngapikake awak

Apa iku kanggo ngurangi lemak lan wangun, utawa kanggo nambah otot, kanggo ngganti katon saka kualitas awak, mung latihan kekuatan bisa nindakake iki, cara latihan ewu ewu, iku bisa nglatih tataran saka raksasa Olah rogo ngencengke otot, nanging uga. bisa nglatih model awak sing apik.

3. Ngapikake kabugaran jasmani

Liwat olah raga sing dawa, awak bisa nggayuh standar sing luwih sehat, ing urip ngangkat utawa mlaku-mlaku, munggah ing undhak-undhakan, bisa luwih santai, kanggo kabeh jinis olahraga, uga bisa nambah daya tahan awak.

4. Nguatake balung lan nambah kapadhetan balung

Latihan kekuatan ora mung bisa nglatih otot, nanging uga supaya balung kita tuwuh, latihan bobot bola-bali, balung uga bakal terus dirangsang, balung bakal dikuatake kanthi alami.

5. Ngurangi risiko ciloko

Otot sing kuwat mbantu nglindhungi sendi saka karusakan lan njaga keluwesan, keseimbangan lan kontrol, nyuda resiko ciloko ing urip lan olahraga.

6. Tansah awak enom lan alon proses tuwa

Kita kabeh ngerti yen kanthi umur, macem-macem fungsi awak bakal mudhun, nanging liwat latihan kekuatan bisa ningkatake metabolisme, kekuatan lan kapadhetan otot, kanthi efektif alon-alon tuwa awak.

7. Nggawe atimu luwih sehat

Latihan kekuatan nambah sirkulasi getih.Wong sing nindakake latihan kekuatan awak kabeh kaping telu seminggu sajrone rong wulan bisa nyuda tekanan darah diastolik (tekanan rendah) kanthi rata-rata wolung poin.Iki cukup kanggo nyuda resiko stroke nganti 40 persen lan serangan jantung nganti 15 persen.

8. Ngapikake turu

Latihan kekuatan mbantu ngatur fungsi awak sing penting, sing ningkatake kualitas turu lan mbantu sampeyan turu luwih cepet lan turu luwih suwe.