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ジムによく行く友達はよく知られていると思います.フィットネス運動では、ダンベルアクショントレーニングは非常に一般的です.さまざまな動きのトレーニングでも、ダンベルアクションも非常に繰り返されます.なぜダンベルはアクションが重要？今日はダンベルアクションの利点についてお話します。

1. ダンベルの動きは筋肉の発達のバランスをとるのに役立ちます

ダンベルは、体の一部をトレーニングするために使用できる外部ツールです。体の一部が他の部分と明らかに異なる場合、ダンベル トレーニング中にその欠点が露呈する可能性があるため、筋肉のバランスを改善するのに役立ちます。

2.ダンベルの動きは体の安定性と活動性を向上させることができます

多くの研究は、ダンベルの動作が上腕二頭筋、胸部、上腕三頭筋の筋肉活動を効果的に押し上げることができることを示唆しています。さらに、ダンベルベンチプレスは上腕三頭筋を効果的に刺激し、筋肉の成長を刺激することができます。その過程で、ダンベルは体の安定性について高い基準を持っています。 、筋肉繊維を刺激し、それによって体の安定性を高めることができます。

ダンベルの動きは、身体的損傷の可能性を減らします

私たちのジムで最も一般的な運動器具は、ダンベルとバーベルです。しかし、yu Yaling の違いは、バーベルはよく事故を起こすということです。ダンベルはバーベルに比べて自由度が高く、可動域が広いため、怪我をしにくいです。

4. ダンベルの動きは可動域を広げ、さらに筋肉を構築することができます

筋肉の成長を促進する最良の方法の 1 つは運動範囲を広げることであることはよく知られていますが、多くの運動はベンチプレスやローイングなどの運動範囲に固定されていますが、ダンベルの助けを借りてそれを行うことができます運動の範囲をさらに広げ、より良い筋肉の獲得を達成するのに役立ちます。