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すべてのものには相対的な長所と短所があります。フィットネス機器も例外ではありません。
最も一般的でコアなフィットネス機器として、バーベルとダンベルのどちらが優れているかについての論争が続いています.
しかし、バーベルとダンベルをより効果的に使用するには、まずそれらの長所と短所を理解する必要があります.

ダンベルのメリットはたくさんあります。より便利であることに加えて、サイトの制限がなく、重量のオプションも非常に多様です。
さらに、ダンベルはバーベルよりも安全です。たとえば、ダンベルが動いていないときは捨てることができますが、バーベルは体を圧迫する可能性があります.

しかし、ダンベルは動きのバランスに対する要求が高く、特に重いウェイトを行うときにコアが不安定になると動きが変形してしまうため、ダンベルで重いウェイトの衝撃を制限しやすい.
ダンベルに比べて、ウエイトのインパクトがしやすいです。多くの重くて多関節の動きはバーベルと切り離すことができず、これは筋力の成長と周囲の改善の鍵です.

ただし、バーベルトレーニングはダンベルよりも広いフィールドが必要であり、より高い安全性が求められます。
実際、ダンベルとバーベルの本質的な違いは、柔軟性があることと柔軟性がないことです。
さまざまな部位、さまざまな動き、さまざまな人々のグループには、さまざまなトレーニング方法が必要です。

最終的には、トレーニングの目的に応じて選択する必要があります。筋肉の成長を刺激するために重い重量を使用したい場合は、バーベルトレーニングを選択してください。
明確で完璧な筋肉のラインを作りたい場合は、ダンベルトレーニングを選択してください.

機器での動きを上手に練習した後、ダンベルを使用して、機器で練習した動きがどのように力を発揮するか、非標準的な動きから標準的な動きにどのように変化するかを体験できます。
そして、私たちの動きが非常に標準的である場合、バーベルを使用して、標準的な動きが筋肉に与える助けを体験することができます.