ニュース

筋力トレーニングは男性にとっては不思議ではなく、筋力アップのツールですが、女性にとっては断る方が多く、もともと痩せたい、どんどん肥大化するトレーニングを恐れて断る、実はこれが最大の誤解の一つです、筋力運動は、体重負荷運動や抵抗運動とも呼ばれ、一般的な動きの難易度と強度は比較的大きく、初心者にとっては少し難しいと感じるかもしれませんが、筋力運動の利点は気が遠くなるようなものです.筋力トレーニングは、筋肉を増やしたい、または脂肪を減らしたいすべての男性と女性にとって必須です.

1.持続的な脂肪減少

筋力トレーニングはそんな魔法のようなもので、横になって痩せる運動の一種であり、筋力トレーニングを行うことで体の内部環境を改善し、基礎代謝を大きく向上させることができ、基礎代謝の向上とともに、そうでないときも意味します。移動消費が以前よりも多く、これが人々が運動脂肪減少に依存している理由であり、リバウンドしにくい理由の1つです。

2.体を改善する

脂肪と体型を減らすか、筋肉を増やすか、体の質の外観を変えるか、筋力トレーニングだけがこれを行うことができます。良い体のモデルをトレーニングできます。

3. 体力を向上させる

長期的な運動を通じて、体はより健康な基準に達することができ、持ち上げたり歩いたり、階段を上ったりする生活の中で、よりリラックスした気分になり、あらゆる種類のスポーツで体の抵抗を高めることもできます。

4. 骨を強化し、骨密度を高める

筋力トレーニングは筋肉を鍛えるだけでなく、骨を成長させ、ウェイトトレーニングを繰り返すと、骨も刺激され続け、骨は自然に強化されます.

5.怪我のリスクを減らす

強い筋肉は、関節を損傷から保護し、柔軟性、バランス、コントロールを維持するのに役立ち、生活やスポーツでの怪我のリスクを減らします。

6. 体を若々しく保ち、老化を遅らせる

年齢とともに体のさまざまな機能が低下することは誰もが知っていますが、筋力トレーニングを通じて代謝、筋力、筋肉密度を改善し、体の老化を効果的に遅らせることができます.

7. 心臓を健康にする

筋力トレーニングは血行を促進します。全身の筋力トレーニングを週に 3 回、2 か月間行うと、拡張期血圧 (低圧) を平均 8 ポイント下げることができます。これは、脳卒中のリスクを 40 パーセント、心臓発作のリスクを 15 パーセント減らすのに十分です。

8. 睡眠を改善する

筋力トレーニングは、重要な身体機能を調節するのに役立ち、睡眠の質を改善し、より早く眠りにつくことができ、より長く眠ることができます。