ニュース

ご存知のように、筋力トレーニングの最も重要な部分は、ジムの大小の機器です。そして、ジムのこれらの機器は、主に2つのエリアに分かれています：無料機器エリアと固定機器エリア。

ジムに行ったことがある人なら、フリー マシン セクションは筋肉質の男性でいっぱいになる傾向があるのに気づいたでしょう。

固定デバイスと無料デバイスの違いは何ですか?マッスルマンがフリーダムマシンを好むのはなぜですか?

今日、国際スポーツ連盟の筋力とフィットネス部門は、筋肉を構築するための新しい方法を見つけるために、固定重量とフリー重量の長所と短所を調べています.

固定装置

固定装置とは、一般的なスミスマシン、シッティングチェストプッシュ装置、シッティングプルダウン装置などによって動作軌道が決まる装置を指します。

固定マシン トレーニングの最大の利点は、比較的安全であることです。特に運動をマスターしていない初心者にとっては、固定器具を定期的に使用することで、運動中の怪我のリスクを減らすことができます。

したがって、不動は一般的に、初心者段階への移行、または特定の怪我の状況での回復トレーニングとして使用されます.

しかし、固定器具のデメリットは実はもっとあり、まず、筋トレの非対称性を起こしやすいとか、筋力が鍛えられないという現象が起こりやすいということです。

スミスマシンを例にとると、多くの人がベンチプレスに使用するのが好きで、一見シンプルで安全に見えます.しかし、誰もが左右の強さは非対称であるため、スミスデバイスを使用して胸を押すと、左右の力の大きさが同じでなかったり、力の筋肉群が変化し​​たりしやすくなります。筋肉群ではありません。時間が経つにつれて、各筋肉群の量は異なります。

第二に、固定装置は人体の違いを無視します。その軌道は必ずしも万人に適したものではなく、誰もが自分の楽な姿勢やパワー感を見つけることは不可能です。力の感覚がなければ、筋肉に刺激を与えることができず、筋肉の構築プロセスが遅くなります.

無料機器

フリーインスツルメントとは、バーベルやダンベルなどの器具を指します。

固定式マシン トレーニングに対するフリー ウェイト トレーニングの最大の利点は、自由であることです。体型や動きの癖に合わせてトレーニング動作を自由に調整でき、筋力アップにつながります。

フリーマシンは、重量を安定させるためにより深い筋肉も必要とし、より多くの筋肉が関与するため、より多くの筋肉を構築します。

さらに、フリーウェイトは、体の両側の筋肉を比較的バランスよく対称にすることができるため、発達した筋肉と筋力は比較的対称的であり、固定機器トレーニングほど多くの非対称性が現れるのは容易ではありません.

しかし、フリーマシンの最大の問題は安全性です。行動が標準的でないか、適切な安全対策を講じていない場合、怪我をするのは簡単です。したがって、初心者はプロの指導を受けなければなりません。

実際、筋肉の成長に関しては、無料のデバイスと固定されたデバイスの間に本質的な違いはなく、どちらも筋肉を刺激するように設計されています.しかし、正しく使用すれば、無料のマシンは明らかにより効率的であり、より速くより良いフィットネス結果を達成することができます.

したがって、フィットネス愛好家は、無料の機器を理解し、無料の機器をマスターし、より多くのトリックをプレイするようにしてください!

疫病が再び再発しました。一緒に筋力トレーニングに気を配り、体の抵抗力を高め、厳しい冬を強い体で乗り切りましょう。