ニュートリライト腹部ラウンドのスタイルはさまざまですが、駆動輪を離れることができない原則について調査する必要があります。一般的な健康腹部ラウンドのフィットネス方法には、壁面、ひざまずく、立っている、脚を練習する、背中、ヨガ、胸の筋肉、さまざまな動きがあります運動効果、以下は運動とトレーニングのテキスト形式で各アクションを説明します。
初めてのフィットネス法（フェイスウォールトレーニング法）
トレーニング パーツ: 主に上半身の肩、胸のエクササイズに使用され、初心者が動きを開始するのに最も簡単です。腹筋のトレーニングには役立たず、最初は肥満の人でも使用できます。
エクササイズモード：フェイストゥザウォールトレーニングとは、腹筋ホイールを壁に向けて持ち、両手を壁につけてホイールを平らに持ち上げ、壁に沿って押し上げることを指します。同時に、車輪を押しながら体を上に伸ばし、限界に達したらゆっくりと元の姿勢に戻します。また、腹部に両手で壁に体を持ち上げ、壁を前後に押し、体を最大に伸ばしたり、縮めたり、繰り返し操作することで、脊椎と頸椎を鍛えることができます。
第二のフィットネス法（ひざまずく姿勢トレーニング法）
トレーニング場所：腹筋、腰への刺激が最大で、腕、腕、胸などの部分も補助運動をすることができますが、特定の筋力がなければ、急いで練習しないでください。地面に倒れやすいです。
モーション：その名を聞くひざまずくトレーニング方法は、ホイールトレーニングで地面にひざまずき、腹部デバイスのハンドルを両手で均等な力で保持し、腹部デバイスを前方に押したり引いたりを繰り返しながら、腹部デバイスを伸ばします。体を最大限まで伸ばしてから、ひざまずいた状態で元の位置に戻すので、繰り返し動作します。
第三のフィットネス法（スタンストレーニング法）
トレーニング領域: 腰と腹部のトレーニングが最も明白ですが、腕の一部 (肩、前腕) を刺激することもできます。ただし、ある程度の筋力がないと、むやみに運動しないでください。地面に倒れやすいです。
動作モード：まず、肩幅より少し広めに足を離し、車輪を持って前に進み、力を込めて腰と腹部に注意し、路上で呼吸をし、息を止めないようにします。
4つ目の健康法（ふくらはぎのポーズ）
トレーニング部位：足を細くできる、ふくらはぎの柔軟性を鍛える、美脚を細くしたい人はぜひ試してみてください。
動作の意味: エクササイズは椅子に座り、両足で健康な腹部インプラントのハンドルを踏んでおり、健康な腹部インプラントを足で押し、下肢を可能な限り前方に伸ばし、次に元の位置に戻るというように、操作を繰り返します。
第五のフィットネスメソッド（バックトレーニング）
トレーニングパーツ：上半身、背中、肩の筋力を鍛えるだけでなく、肩の靭帯も伸ばします。女の子、初心者に適しています。
運動モード: 運動者は地面に座り、腹部運動装置を背中に置き、腹部運動装置のハンドルを両手でつかみ、前後に押します。同時に、体は最大限に後方に伸びます。そして元の位置に戻ります。
第六のフィットネスメソッド（ヨガスタイルトレーニング）
トレーニング部位：腕、胸、腹部の刺激が少なく、女の子、初心者に適しています。
動作モード: 地面に座り、脚を V 字型に分け、両手で腹部のハンドルを握り、体を最大限前方に伸ばしてから元の位置に戻します。
第七のフィットネス法（胸筋体操）
トレーニング部位：胸、三角筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、太もも。
運動モード: エクササイズには 2 つのフィットネス ホイールが必要です。原理はダンベル ベンチ プレスを行うことですが、効果はダンベル ベンチ プレスよりもはるかに優れています。胸の筋肉の友達が試すことができます。
投稿時間: Sep-23-2022