חֲדָשׁוֹת

תנועה של אחד מהנפוצים ביותר לשמירה על בריאותם של אנשים, אך התנועה אינה יכולה בכל עת, בחר את הזמן הטוב ביותר לספורט להגיע לטוב ביותר, זמן התנועה הטוב ביותר ביום הוא בין השעה שלוש לחמש ב אחר הצהריים, בשעה זו כדי להתאמן יעזור לשפר את תפקוד המחזור המטבולי של הגוף, לפרוק את הרעלן בתוך הגוף, להישאר בריא.

האחת, הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן

יום ספורט הוא הזמן הטוב ביותר להתאמן אחר הצהריים בכל יום, הפעם להישאר בין השעה שלוש לחמש, אם הנסיבות יכולות לבחור לעבוד במהלך היום בתרגיל שעתיים לאחר ארוחת הערב, זה בעיקר בגלל שבזמן זה הגוף נמצא במצב של איברים פנימיים פעיל, הגוף לתנועה בעל יכולת הסתגלות טובה, יכול להסתגל לעצימות של כמה ענפי ספורט, להשיג את האפקט הטוב ביותר של פעילות גופנית, ולעזור לשפר את איכות השינה.

שניים, עניינים תזונתיים של פעילות גופנית הדורשים תשומת לב

1, לפני פעילות גופנית לאכול מעט מזון, להימנע מצום או מלא מיד לאחר פעילות גופנית, הדבר יגביר את הלחץ על האיברים הפנימיים, ישפיע על העיכול והספיגה, וכמות קטנה של אכילה עוזרת לשמור על תפקוד תקין של מערכת העיכול, אם להתאמן בבוקר אתה צריך לאכול כמה מוצרי סויה או מוצרי חלב קלים לעיכול.זה לא רק יענה על הצרכים הקלוריים של פעילות גופנית אלא גם ישמור על תפקוד מערכת העיכול.

2, מים הם גם אמצעי התנועה ההכרחי, מרגישים מאבדים הרבה לחות בתהליך התנועה, הפעם אם אתה לא יכול לשמור על לחות מחלות יכולות לגרום לרמת סוכר נמוכה בדם, גם יכולה לגרום ללחץ על תפקוד מטבולי, לגרום להפרעה במערכת הפנימית , על פי התנועה של משך הזמן בתהליך התנועה של תוסף מים, במקביל לשים לב לתוספת של יסודות קורט.

3, לאחר תנועה צריך לשים לב לבחור מזון לא יכול לבחור חומצה, כי הפעם חומרי הגוף כגון סוכר, חלבון, פירוק הכמות גדולה, יפיק כמויות גדולות של חומצה לקטית, כגון השימוש במזון חומצי יכול להגדיל חומצת אחסון, חוסר איזון חומצה-בסיס בגוף, לגרום לכאבי פרקים ושרירים, בשלב זה לאכול יותר פירות כדי למנוע עייפות שרירים.

באופן כללי, פעילות גופנית ביום אחר הצהריים היא הזמן הטוב ביותר, הפעם הגוף נמצא במצב של עצבנות, עמידות טובה יותר לעולם החיצון, לא תוביל לחוסר איזון בגוף של מערכת הדם לספורט, אלא תהליך התנועה צריך לשים לב לחידוש לחות וחומרי הזנה, באותו זמן, בתהליך של ספורט לבחור חליפות ספורט משלו, אל תעבור מעל הראש במקרה שאתה נפגע.