Il manubrio?Gli squat rack?O la macchina delle farfalle?
In effetti, c'è un altro artefatto, sebbene non sia famoso come il manubrio, ma al 90% dei partner di fitness piace ~
È il famoso bilanciere che può eseguire distensioni su panca e accovacciarsi
Il bilanciere è un tesoro, pratica un buon corpo!Incontriamoci oggi
Cos'è un bilanciere?
Il bilanciere è una delle attrezzature per l'allenamento anti-resistenza, composto da tre parti: asta del bilanciere, piastra del bilanciere e morsetto.
A metà del XIX secolo, i bilancieri iniziarono ad apparire in Europa.I bilancieri si dividono principalmente nelle seguenti categorie:
✅ Bilanciere olimpico per sollevamento pesi: versione maschile, lunghezza barra 2,2 m, peso 20 kg, versione femminile lunghezza barra 2,05 m, peso 15 kg.
✅ Bilanciere semplice: generalmente bilancieri tra 1,5-1,8 metri, peso circa 6-8 kg, la maggior parte delle palestre fornisce anche bilancieri più corti e leggeri, adatti a ragazze che hanno appena iniziato l'allenamento della forza.
✅ bilanciere curvo: noto anche come bilanciere di tipo W, la barra curva sarà più corta, inoltre, è facile da afferrare, piegarsi quando il polso sarà più comodo, quindi questo tipo di bilanciere è adatto per bicipiti, tricipiti o allenamento specifico per gruppi muscolari.
Oltre a quanto sopra, ci sono alcuni bilancieri molto speciali (di forma strana) che hanno uno scopo specifico
Ad esempio: bilanciere esagonale per tiri duri, bilanciere speciale per squat, bilanciere svizzero per canottaggio e flessione
Perché usare i bilancieri?
1. Costruisci più muscoli
Il bilanciere è tra l'attrezzatura libera e quella fissa.Rispetto allo squat rack e allo Smith rack, l'allenamento del bilanciere richiede più muscoli per stabilizzare il peso, il che significa che è possibile esercitare più muscoli e l'effetto è migliore.
Mentre la traiettoria dello strumento fisso è fissa, le persone si muovono secondo questa traiettoria e saranno coinvolti meno muscoli.
2.Buono per forza
I bilancieri fanno bene alla crescita della nostra forza.
Aumentando il peso della piastra del bilanciere, consenti ai tuoi muscoli di ricevere la nuova stimolazione e assumere un carico maggiore, assicurando che la tua forza aumenti.Questo è un principio importante del sovraccarico progressivo nella costruzione muscolare.
È l'unico modo in cui i nostri muscoli possono crescere in modo efficiente ed è molto gratificante vederci sollevare pesi sempre più pesanti.
Tempo di pubblicazione: 30 marzo 2022