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Come tutti sappiamo, la parte più indispensabile dell'allenamento della forza è l'attrezzatura grande e piccola in palestra.E queste attrezzature in palestra, suddivise principalmente in due aree: area attrezzature libere e area attrezzature fisse.

Se sei mai stato in una palestra, probabilmente avrai notato che la sezione delle macchine libere tende ad essere piena di uomini muscolosi, mentre la sezione delle macchine fisse è dominata da ragazze del fitness.

Quindi quanto è diverso un dispositivo fisso da un dispositivo gratuito?Perché gli uomini muscolosi amano le macchine per la libertà?

Oggi, il ramo Forza e fitness della Federazione internazionale delle federazioni sportive esamina i pro ei contro dei pesi fissi e liberi per trovare nuovi modi per costruire muscoli.

Apparecchio per il fissaggio

Il dispositivo fisso si riferisce al dispositivo la cui traiettoria di movimento è determinata dal dispositivo, dalla comune macchina Smith, dal dispositivo di spinta del torace seduto, dal dispositivo di trazione verso il basso, ecc.

Il più grande vantaggio dell'addestramento con macchina fissa è che è relativamente sicuro.È molto meglio per la protezione dell'atleta rispetto alla macchina libera, specialmente per i principianti che non hanno padroneggiato il movimento, l'uso regolare di attrezzature fisse può ridurre il rischio di lesioni durante il nostro esercizio.

Quindi gli immobili vengono generalmente utilizzati come transizione alla fase dei principianti o allenamento di recupero in determinate situazioni di infortunio.

Ma gli svantaggi dell'attrezzatura fissa sono in realtà maggiori, prima di tutto, è facile causare l'asimmetria dell'allenamento muscolare o il fenomeno della forza non viene praticato.

Prendi ad esempio la macchina Smith, a molte persone piace usarla per la panca, apparentemente semplice e sicura.Tuttavia, la forza dei lati sinistro e destro di tutti è asimmetrica, quindi quando si utilizza il dispositivo Smith per spingere il torace, è facile che i lati sinistro e destro della dimensione della forza non siano gli stessi o il gruppo muscolare della forza non è il gruppo muscolare.Nel tempo, il volume di ciascun gruppo muscolare sarà diverso.

In secondo luogo, i dispositivi fissi ignorano le differenze del corpo umano.La loro traiettoria non è necessariamente adatta a tutti ed è impossibile per tutti trovare la propria postura comoda e la sensazione di potere.Senza la sensazione di potenza, non puoi fornire più stimolazione muscolare, rallentando il processo di costruzione muscolare.

Apparato gratuito

Gli strumenti gratuiti si riferiscono ad attrezzature come bilancieri e manubri.

Il più grande vantaggio dell'allenamento con i pesi liberi rispetto all'allenamento con macchine fisse è la libertà.Puoi regolare liberamente i tuoi movimenti di allenamento in base alla forma del tuo corpo e alle abitudini di movimento, il che è più favorevole alla forza muscolare.

Le macchine libere richiedono anche muscoli più profondi per stabilizzare il peso e poiché ci sono più muscoli coinvolti, costruiscono più muscoli.

Inoltre, il peso libero può rendere i muscoli su entrambi i lati del nostro corpo relativamente equilibrati e simmetrici, in modo che i muscoli e la forza sviluppati siano relativamente simmetrici, e non è facile che appaiano tante asimmetrie come l'allenamento con attrezzature fisse.

Ma il problema più grande con le macchine libere è la sicurezza.Una volta che l'azione non è standard o non si prendono buone misure di sicurezza, è facile farsi male.Pertanto, i principianti devono essere sotto una guida professionale.

Infatti, per la crescita muscolare, non c'è differenza essenziale tra dispositivi liberi e dispositivi fissi, entrambi sono progettati per stimolare i muscoli.Ma se usate correttamente, le macchine libere sono chiaramente più efficienti, permettendoci di ottenere risultati di fitness più rapidi e migliori.

Pertanto, qualsiasi appassionato di fitness dovrebbe cercare di capire l'attrezzatura gratuita, padroneggiare l'attrezzatura gratuita, fare più trucchi!

L'epidemia si è ripresentata.Prestiamo attenzione insieme all'allenamento della forza, aumentiamo la resistenza del corpo e superiamo questo inverno difficile con un corpo forte.