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Lo stile rotondo dell'addome Nutrilite è vario, ma deve essere studiato per il principio non può lasciare le ruote motrici, i metodi di fitness rotondo dell'addome di salute comune includono: la superficie del muro, inginocchiarsi, in piedi, praticare gamba, schiena, yoga, muscolo toracico, movimento diverso ha diverso effetto esercizio, quanto segue spiegherà ogni azione sotto forma di forme di testo di esercizio e formazione.

Il primo metodo di fitness (metodo di allenamento del muro facciale)

Parti di allenamento: utilizzate principalmente per esercitare la parte superiore del corpo spalla, petto, è il più facile per i principianti iniziare un movimento.Non aiuta ad allenare i muscoli addominali e può essere utilizzato inizialmente da persone obese.

Modalità di esercizio: l'allenamento faccia a parete si riferisce al tenere la ruota del muscolo addominale rivolta verso il muro, sollevando la ruota piatta con entrambe le mani sul muro e spingendo verso l'alto lungo il muro.Allo stesso tempo, il corpo dovrebbe estendersi verso l'alto con la spinta della ruota, per poi tornare lentamente alla postura originale quando si raggiunge il limite.Puoi anche sollevare il corpo contro il muro con entrambe le mani sull'addome, spingere avanti e indietro sul muro, il corpo quindi la massima estensione, retrazione, operazioni ripetute possono esercitare la colonna vertebrale e il rachide cervicale.

Il secondo metodo di fitness (metodo di allenamento della postura in ginocchio)

Sito di allenamento: gli addominali, la stimolazione della vita è la più grande e le braccia, le braccia, il petto e altre parti possono anche svolgere qualche esercizio ausiliario, ma senza una certa forza muscolare non esercitarsi avventatamente, è facile cadere a terra.

Movimento: metodo di allenamento in ginocchio per ascoltarne il nome, è farci inginocchiare a terra con l'allenamento della ruota, entrambe le mani che tengono la maniglia del dispositivo dell'addome con forza uniforme, spingere ripetutamente in avanti e tirare il dispositivo dell'addome, mentre si estende il corpo nella misura massima, e poi di nuovo alla posizione iniziale della posizione in ginocchio, operazione così ripetuta.

Il terzo metodo di fitness (metodo Stance Training)

Area di allenamento: l'allenamento della vita e dell'addome è il più ovvio, ma può anche stimolare alcune parti delle braccia (spalla, avambraccio).Ma non esercitarti in modo avventato senza una certa forza muscolare, è facile cadere a terra.

Modalità di movimento: prima di tutto, le gambe sono separate leggermente più larghe della larghezza delle spalle, quindi spingono in avanti con la ruota in mano, presta attenzione alla vita e all'addome con forza, respirando sulla strada, cerca di non trattenere il respiro.

Il quarto modo per mantenersi in forma (posizione del polpaccio)

Sito di allenamento: può assottigliare le gambe, esercitare la flessibilità del polpaccio, voler assottigliare le gambe delle belle persone non impedire una prova.

Movimento significa: l'esercizio si siede sulla sedia, due piedi calpestano la maniglia dell'impianto dell'addome sano, spingono l'impianto dell'addome sano con il piede, il crus si estende in avanti il ​​​​più possibile, ritorna alla posizione originale successiva, quindi operazione ripetuta.

Quinto metodo di fitness (allenamento per la schiena)

Parti di allenamento: esercita la forza della parte superiore del corpo, della schiena e delle spalle, ma allunga anche il legamento della spalla, adatto a ragazze, principianti.

Modalità esercizio: l'attrezzo ginnico si siede a terra, posiziona il dispositivo per esercizi addominali sul retro, afferra la maniglia del dispositivo per esercizi addominali con entrambe le mani e spingi avanti e indietro, allo stesso tempo, il corpo si estende all'indietro al massimo, e poi ritorna nella posizione originale.

Sesto metodo di fitness (allenamento in stile yoga)

Sito di allenamento: lieve stimolazione di braccia, petto, addome, adatto a ragazze, principianti.

Modalità di movimento: sedersi a terra, separare le gambe a forma di V, entrambe le mani tengono la maniglia dell'addome, il corpo si estende in avanti fino al limite massimo e poi ritorna nella posizione originale.

Settimo metodo di fitness (esercizi per i muscoli del torace)

Sito di allenamento: petto, deltoide, tricipiti, bicipiti, coscia.

Modalità esercizio: gli atleti devono avere due ruote fitness, il principio è fare la panca con manubri, ma l'effetto è molto migliore della panca con manubri, perché questo torace sopporta il peso dell'intera parte superiore del corpo, più difficile, vuole esercitarsi gli amici del muscolo toracico possono provare.