Vörur okkar

Stillanleg lóð er úr hágæða gúmmíi til að standast berja, sem hægt er að slá þúsund sinnum;forskriftin er 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;liturinn er svartur;
Leiðbeiningar:
1. Veldu rétta þyngd áður en þú æfir handlóð.
2. Tilgangur æfingarinnar er að auka vöðva.Mælt er með því að velja handlóð með 65%-85% álagi.Til dæmis, ef álagið sem hægt er að lyfta er 10 kg í hvert skipti, ættir þú að velja lóðir sem vega 6,5 ​​kg-8,5 kg fyrir æfingar.Æfðu 5-8 hópa á dag, hver hópur hreyfir sig 6-12 sinnum, hreyfihraðinn ætti ekki að vera of mikill, bilið á milli hvers hóps er 2-3 mínútur.Ef álagið er of mikið eða of lítið, og bilið er of langt eða of stutt, verða áhrifin ekki góð.
3. Tilgangur æfingarinnar er að minnka fitu.Mælt er með því að gera 15-25 sinnum eða oftar í hverjum hóp á meðan á æfingu stendur og bilið á milli hvers hóps ætti að vera stjórnað í 1-2 mínútur.Ef þér finnst svona æfing leiðinleg geturðu æft þig með uppáhaldstónlistinni þinni eða fylgst með tónlistinni til að stunda þolfimi með lóðum.
Ávinningurinn af langtíma lóðaæfingum:
1. Langtímafylgni við lóðaæfingar getur breytt vöðvalínum og aukið þol vöðva.Reglulegar æfingar með þungum lóðum geta gert vöðva sterka, styrkt vöðvaþræði og aukið vöðvastyrk.
2. Það getur æft vöðva í efri útlimum, mitti og kviðvöðva.Til dæmis, þegar þú tekur réttstöðulyftu, getur það aukið álag á kviðvöðvaæfingar að halda handlóðum með báðum höndum aftan á hálsinum;halda lóðum fyrir hliðarbeygju eða beygjuæfingar getur æft innri og ytri skávöðva;halda lóðum beinum Hægt er að æfa axlar- og brjóstvöðva með því að lyfta handleggnum fram og til hliðar.
3. Getur æft vöðva í neðri útlimum.Svo sem að halda á lóðum til að hníga upp á annan fótinn, hníga og hoppa á báða fætur o.s.frv.
Þegar þú setur saman, vinsamlegast settu stóru stykkin að innan og litlu stykkin að utan, einn í einu, og settu fjölda handlóða í samræmi við æfingarþarfir þínar!Eftir að lóðin hefur verið sett upp skaltu herða rærurnar tvær og nota hana síðan