Akụkọ

Anyị kwenyere na ndị enyi na-agakarị mgbatị ahụ bụ ndị a maara nke ọma, na mgbatị ahụ, ọzụzụ mmemme dumbbell bụ ihe a na-ahụkarị, ọbụna maka ọzụzụ nke mmegharị dị iche iche, a na-emegharịkwa dumbbell, ya mere gịnị kpatara na dumbbell. omume dị oke mkpa?Taa, anyị ga-agwa gị banyere uru nke dumbbell edinam.

1. Mmegharị Dumbbell na-enyere aka itule mmepe akwara

Dumbbells bụ ngwá ọrụ mpụga nke enwere ike iji zụọ otu akụkụ ahụ.Ọ bụrụ na otu akụkụ nke ahụ gị doro anya dị iche na nke ọzọ, enwere ike ikpughe ihe ọjọọ a n'oge ọzụzụ dumbbell, ya mere ọ nwere ike inyere gị aka imeziwanye ahụ ike gị.

2. Mmegharị Dumbbell nwere ike melite nkwụsi ike na ọrụ nke ahụ

Ọtụtụ ọmụmụ na-atụ aro na omume dumbbell nwere ike ịkwanye biceps, obi, triceps muscle muscle, Ọzọkwa, dumbbell bench press nwere ike kpalie triceps nke ọma, si otú a na-akpali uto nke uru ahụ, na usoro ahụ, dumbbell nwere ụkpụrụ dị elu maka nkwụsi ike nke ahụ. , nwere ike ịkpali eriri akwara, si otú ahụ na-abawanye nkwụsi ike nke ahụ.

Mmegharị Dumbbell na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ

Ngwa mmega ahụ a na-ahụkarị na mgbatị ahụ anyị bụ dumbbells na barbells.Agbanyeghị, ihe dị iche yu Yaling bụ na barbell na-enwekarị ihe ọghọm.E jiri ya tụnyere barbells, dumbbells nwere ogo dị elu nke nnwere onwe na ọtụtụ mmegharị ahụ, n'ihi ya, o yikarịrị ka ọ ga-emerụ ahụ.

4. Mmegharị Dumbbell nwere ike imeziwanye oke mmegharị ahụ ma na-ewulite ahụ ike

A maara nke ọma na otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee ka mmụba ahụ dịkwuo elu bụ ịbawanye mgbatị ahụ, mana ọtụtụ n'ime mgbatị ahụ na-edozi n'ụdị mgbatị ahụ, dị ka igwe bench na ịkwọ ụgbọ mmiri, ma site n'enyemaka nke dumbbells ọ nwere ike. nyere gị aka n'ihu ịgbasa nso nke mgbatị ahụ wee nweta uru ahụ dị mma.