Akụkọ

Kettlebells nwere ogologo akụkọ ihe mere eme n'ụwa.A na-akpọ ha kettlebells n'ihi na ha na-akpụzi ka ite nwere aka.Ọzụzụ Kettlebell na-eji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ ahụ niile iji hazie akụrụngwa na-esonye.Ntugharị ọ bụla bụ mgbatị ahụ site na mkpịsị aka ruo na mkpịsị ụkwụ.Mgbe ị na-emega ahụ na kettlebells, ị nwere ike ịme mgbatị dị iche iche dị ka ịkwanye, ibuli, ibuli, ịtụba na squats na-awụlikwa elu iji mee ka uru ahụ nke elu, ogwe, na ụkwụ dị ala sie ike nke ọma.

1.Ọ na-eme ka ị na-elekwasị anya

Ọnọdụ lekwasịrị anya karị, na mgbakwunye na ịkwalite nchekwa, na-edugakwa n'ịrụ ọrụ ọzụzụ na nsonaazụ kacha mma.

2.Jiri kettlebells iji meziwanye njide gị

Njide ahụ bụ ihe ndị na-eme egwuregwu n'ụdị egwuregwu niile chọrọ.N'ihi udi ya na-adịghị ahụkebe, etiti ike ndọda kettlebell adịghị n'etiti, nke na-eme ka onye ọrụ kettlebell nwee ike ijide ya yana ike nke ogwe aka ihu.Nke a adabaghị n'iji ngwa na igwe ndị ọzọ dị arọ.

3. Kettlebells na-arụ ọrụ na ike, mgbanwe, na cardio n'otu oge.

Ọzụzụ Kettlebell nwere ike zụọ ụdị anụ ahụ niile nke ndị na-eme egwuregwu ịgba egwu chọrọ n'ụzọ na-agaghị ekwe omume na usoro ọzụzụ ndị ọzọ.Site na ịmanye mọzụlụ gị ịkwado ibu nke kettlebell, akwara ị ga-eteta bụ nke miri emi, ndị ị na-enweghị ike iji igwe na-emega ahụ, yana ndị ị na-ahụ maka ịkwado na ịkwado ahụ.Ndị a bụ ezigbo ike na-arụ ọrụ.