Akụkọ

Nutrilite afo gburugburu style bụ iche iche, ma a ga-nyochaa n'ihi na ụkpụrụ enweghị ike ịhapụ ụgbọala wiil, nkịtị ike afo gburugburu mma ụzọ na-agụnye: mgbidi elu, ikpere ikpere, guzo, eme ụkwụ, azụ, yoga, obi muscle, dị iche iche ije nwere dị iche iche. mmetụta mmega ahụ, ihe ndị a ga-akọwa ihe omume ọ bụla n'ụdị ederede nke mmega ahụ na ọzụzụ.

Usoro mgbatị ahụ nke mbụ (usoro ọzụzụ mgbidi ihu)

Akụkụ ọzụzụ: a na-ejikarị emega ahụ elu ubu, obi, bụ ihe kachasị mfe maka ndị mbido ịmalite mmegharị ahụ.Ọ naghị enyere aka ịzụ akwara afọ, ma ndị buru ibu nwere ike iji ya mee ihe na mbụ.

Usoro mmega ahụ: Ihu na ọzụzụ mgbidi na-ezo aka ijide eriri akwara afọ na-eche ihu mgbidi ahụ, na-ebuli wiil ahụ dị larịị na aka abụọ na mgbidi ma na-ebuli elu n'akụkụ mgbidi ahụ.N'otu oge ahụ, ahụ kwesịrị ịgbatị elu site na ntinye nke wheel ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na ọnọdụ mbụ mgbe ị ruru oke.Ị nwekwara ike ibuli ahụ azụ azụ na mgbidi na aka abụọ gaa n'afọ, na-atụgharị azụ na azụ na mgbidi ahụ, ahụ ahụ mgbe ahụ mgbatị kachasị elu, nkwụsịtụ, ọrụ ugboro ugboro nwere ike ịmegharị ọkpụkpụ azụ na cervical spine.

Usoro mgbatị ahụ nke abụọ (usoro ọzụzụ nkuzi ọnọdụ ikpere)

Ọzụzụ saịtị: na abs, n'úkwù mkpali bụ ndị kasị ibu, na ogwe aka, ogwe aka, obi na akụkụ ndị ọzọ nwekwara ike na-egwu ụfọdụ inyeaka mmega ahụ, ma na-enweghị a ụfọdụ ike muscle adịghị eme ngwa ngwa, ọ dị mfe ịda n'ala.

Motion: ikpere ọzụzụ usoro na-ege ntị aha ya, bụ ka anyị gbuo ikpere n'ala n'ala na wheel ọzụzụ, ma aka jide aka nke afo ngwaọrụ na ọbụna ike, ugboro ugboro inupụ n'ihu ma dọpụta afo ngwaọrụ, mgbe ịgbatị na ahụ ruo n'ókè kachasị, wee laghachi na ọnọdụ mbụ nke ikpere ikpere, ya mere ọrụ ugboro ugboro.

Usoro mgbatị ahụ nke atọ (Usoro nkuzi stance)

Mpaghara ọzụzụ: Ọzụzụ úkwù na afọ bụ nke pụtara ìhè, mana ọ nwekwara ike kpalite akụkụ ụfọdụ nke ogwe aka (ubu, ogwe aka).Ma emela mgbatị ahụ ngwa ngwa na-enweghị ike ike anụ ahụ, ọ dị mfe ịda n'ala.

Mode mode: Nke mbụ, ụkwụ na-ekewa dịtụ wider karịa ubu obosara, na mgbe ahụ, na-aga n'ihu na wheel na aka, ntị na n'úkwù na afọ na ike, na-eku ume n'okporo ụzọ, gbalịa ka ị ghara ijide ume gị.

Ụzọ nke anọ iji mee ka ahụ dị mma (nwa ehi)

Ọzụzụ saịtị: nwere ike mkpa ụkwụ, na-egosipụta mgbanwe nke nwa ehi, chọrọ mkpa ụkwụ nke mara mma ndị mmadụ adịghị egbochi a na-agbalị.

Motion pụtara: The mmega ahụ na-anọdụ ala n'oche, abụọ ụkwụ na-steepụ na ahụ nke ike afọ implbment , push ike afo implbment na ụkwụ, crus gbatịrị n'ihu dị ka o kwere mee, laghachi na mbụ ọnọdụ ọzọ, otú ugboro ugboro ọrụ.

Ụzọ mgbatị ahụ nke ise (Ọzụzụ azụ)

Akụkụ ọzụzụ: Mee ike nke elu ahụ, azụ na ubu, ma gbatịa eriri ubu, nke kwesịrị ekwesị maka ụmụ agbọghọ, ndị mbido.

Usoro mmega ahụ: onye na-emega ahụ na-anọdụ ala n'ala, tinye ngwaọrụ mgbatị afọ na azụ, jide aka nke ngwaọrụ mgbatị afọ na aka abụọ ma na-atụgharị azụ na azụ, n'otu oge ahụ, ahụ na-agbatị azụ azụ ruo n'ókè kachasị, wee laghachi n'ọnọdụ mbụ.

Ụzọ mgbatị ahụ nke isii (Ọzụzụ Ụdị Yoga)

Ebe ọzụzụ: mkpali dị nro nke ogwe aka, obi, afọ, nke kwesịrị ekwesị maka ụmụ agbọghọ, ndị mbido.

Ọnọdụ mmegharị: nọdụ ala, kewaa ụkwụ n'ụdị V, aka abụọ na-ejide aka nke afọ, ahụ na-agbatị n'ihu ruo oke kachasị wee laghachi na ọnọdụ mbụ.

Ụzọ mgbatị ahụ nke asaa (mmega ahụ akwara obi)

Ebe ọzụzụ: obi, deltoid, triceps, biceps, apata.

Usoro mmega ahụ: ndị na-eme ihe kwesịrị inwe ụkwụ ụkwụ abụọ nke ahụike, ụkpụrụ bụ ime dumbbell bench press, ma mmetụta dị mma karịa dumbbell bench press, n'ihi na nke a na igbe na-ebu ibu nke dum elu ahu, ihe siri ike, chọrọ omume. Ndị enyi akwara obi nwere ike ịnwale.