Ọzụzụ ubu mepere mmegharị ubu ka esi eme
1, oghere ubu na-agafe agafe - mepee akụkụ ihu nke ubu/obi
N'ihi na ọtụtụ n'ime ubu bụ dịtụ isiike beginners nwere ike iji a ọzọ ntụsara ahụ na-agafe agafe oghere-ubu mmega ahụ.N'elu pad elu, tinye yoga ngọngọ na azụ nke thoracic vertebra na azụ nke isi, ndị mmadụ nwere ike họrọ ma mezie ịdị elu nke yoga ngọngọ na-eme ihe dị ka kpọmkwem ọnọdụ nke ahụ ha.
2. Puppy ubu oghere - mepee akụkụ ihu nke ubu / obi
Na-egbu ikpere n'ala n'elu mpempe akwụkwọ, ụkwụ na-emeghe na hip nwere otu obosara, elu apata ụkwụ kwụ ọtọ, na-adịkarị n'elu pad, ogwe aka gbatịpụrụ, isi isi, obi ji nwayọọ nwayọọ meghee ala.Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye ike na nso nke mmega ahụ, ị nwere ike ịgbada ikpere gị na ngọngọ site n'enyemaka nke ngọngọ yoga ma mee ka aka gị dị n'otu.
3. Cross ubu oghere - meghee akụkụ azụ nke ubu
Dina n'afọ gị ka aka gị gafere ma gbasaa n'akụkụ nke ọzọ, na ọkpọiso gị kwụ ọtọ na ngọngọ.Na omume, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ gbatịkwuo ogwe aka gị, nke nwere ike inye aka gbatịa azụ nke ubu na elu azụ.
4. Nnụnụ Eze ogwe aka - meghee azụ nke ubu
Kwuo ikpere n'ala ma guzoro n'elu ute ahụ, jiri ogwe aka abụọ kechie ibe ya na ogwe aka elu dị n'ala.Ogwe aka Eze nnụnụ na-enyere aka ịgbatị azụ nke ubu na ogwe aka dum.
5. Jiri akwa nhicha - kechie ubu dum
Maka ndị chọrọ imeghe ubu ha, mkpuchi ubu bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ.Ndị mbido nwere ike iji eriri gbatịa yoga ma ọ bụ akwa nhicha iji were aka abụọ jide nsọtụ eriri gbatịa.Mee loop site n'ihu ahụ gị ruo n'azụ.Ọ bụrụ na ahụ iru gị ala, ị nwere ike belata ohere dị n'etiti aka gị na eriri gbatịa.
Akpachara anya n'oge oghere ubu.
1. Gaba nzọụkwụ site nzọụkwụ.Ma imeghe hip ma ọ bụ ubu, a ghaghị ịhụ isi ihe a, enweghị ike ịme ngwa ngwa.Wulite n'ihe i nweburu.
2, mepee mmega ahụ ubu tupu ọ dịkwa mkpa ikpo ọkụ dị mfe.
3. N'otu oge ahụ, anyị kwesịrị iji ike anụ ahụ dị n'akụkụ nkwonkwo ubu iji hụ na nkwụsi ike nke nkwonkwo ubu.Rịba ama nguzozi n'etiti mgbanwe na nkwụsi ike.
4. N'ime ọrụ mmeghe ubu, ekwesịrị imeghe igbe ahụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ.Lezienụ anya na oghere obi, ọ bụghị igbe na-aga n'ihu, na ubu pụọ na ntị.
Oge nzipu: Jul-26-2022