Berita

Latihan kekuatan tidak aneh bagi pria, itu adalah alat peningkatan otot, tetapi bagi wanita, kebanyakan dari mereka akan menolak, awalnya ingin menurunkan berat badan, karena takut berlatih semakin membengkak, sebenarnya ini adalah salah satu kesalahpahaman terbesar. , latihan kekuatan disebut juga latihan menahan beban dan latihan ketahanan, kesulitan dan intensitas gerakan umum relatif besar, bagi pemula mungkin terasa sedikit sulit, Namun manfaat latihan kekuatan sangat membingungkan.Latihan kekuatan adalah suatu keharusan bagi setiap pria dan wanita yang ingin menambah otot atau menghilangkan lemak.

1. Kehilangan lemak yang berkelanjutan

Latihan kekuatan adalah keajaiban, semacam berbaring akan menjadi gerakan tipis, melalui latihan kekuatan untuk memperbaiki lingkungan internal tubuh, dapat sangat meningkatkan metabolisme dasar, dengan peningkatan metabolisme dasar, itu juga berarti bahwa bila tidak konsumsi bergerak lebih dari sebelumnya, inilah mengapa orang mengandalkan pengurangan lemak olahraga, tidak mudah untuk pulih salah satu alasannya.

2. Perbaiki tubuh Anda

Entah itu untuk mengurangi lemak dan bentuk, atau untuk menambah otot, untuk mengubah penampilan kualitas tubuh, hanya latihan kekuatan yang bisa melakukan ini, metode latihannya ribuan ribu, bisa melatih tahap raksasa binaraga, tapi juga dapat melatih model tubuh yang baik.

3. Tingkatkan kebugaran fisik Anda

Melalui olahraga jangka panjang, tubuh dapat mencapai standar yang lebih sehat, dalam kehidupan mengangkat atau berjalan, menaiki tangga, dapat merasa lebih rileks, untuk semua jenis olahraga, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan tulang

Latihan kekuatan tidak hanya dapat melatih otot, tetapi juga membiarkan tulang kita tumbuh, latihan beban berulang kali, tulang juga akan terus dirangsang, tulang secara alami akan diperkuat.

5. Mengurangi resiko cedera

Otot yang kuat membantu melindungi persendian dari kerusakan dan mempertahankan kelenturan, keseimbangan, dan kontrol, mengurangi risiko cedera dalam kehidupan dan olahraga.

6. Menjaga tubuh tetap muda dan memperlambat proses penuaan

Kita semua tahu bahwa seiring bertambahnya usia, berbagai fungsi tubuh akan menurun, namun melalui latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme, kekuatan dan kepadatan otot, efektif memperlambat penuaan tubuh.

7. Membuat jantung lebih sehat

Latihan kekuatan meningkatkan sirkulasi darah.Orang yang melakukan latihan kekuatan seluruh tubuh tiga kali seminggu selama dua bulan dapat mengurangi tekanan darah diastolik (tekanan rendah) rata-rata delapan poin.Ini cukup untuk mengurangi risiko stroke hingga 40 persen dan serangan jantung hingga 15 persen.

8. Tingkatkan tidur Anda

Latihan kekuatan membantu mengatur fungsi tubuh yang penting, yang meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.