Berita

Gaya putaran perut Nutrilite bervariasi, tetapi harus diselidiki untuk prinsip tidak dapat meninggalkan roda penggerak, metode kebugaran putaran perut kesehatan yang umum meliputi: permukaan dinding, berlutut, berdiri, berlatih kaki, punggung, yoga, otot dada, gerakan yang berbeda memiliki perbedaan efek latihan, berikut ini akan dijelaskan masing-masing tindakan dalam bentuk teks bentuk latihan dan latihan.

Metode kebugaran pertama (metode pelatihan dinding wajah)

Bagian pelatihan: terutama digunakan untuk melatih bahu tubuh bagian atas, dada, adalah yang paling mudah bagi pemula untuk memulai gerakan.Itu tidak membantu melatih otot perut, dan dapat digunakan oleh orang gemuk pada awalnya.

Mode latihan: Pelatihan tatap muka mengacu pada menahan roda otot perut menghadap dinding, mengangkat roda rata dengan kedua tangan di dinding dan mendorong ke atas sepanjang dinding.Pada saat yang sama, tubuh harus menjulur ke atas dengan dorongan roda, dan kemudian perlahan kembali ke posisi semula saat mencapai batas.Anda juga dapat mengangkat tubuh kembali ke dinding dengan kedua tangan ke perut, mendorong bolak-balik di dinding, tubuh kemudian ekstensi maksimum, retraksi, operasi berulang dapat melatih tulang belakang dan tulang belakang leher.

Metode kebugaran kedua (metode pelatihan postur berlutut)

Tempat latihan: perut, rangsangan pinggang adalah yang terbesar, dan lengan, lengan, dada, dan bagian lain juga dapat memainkan beberapa latihan tambahan, tetapi tanpa kekuatan otot tertentu jangan berlatih dengan gegabah, mudah jatuh ke tanah.

Gerak: metode latihan berlutut untuk mendengarkan namanya, adalah membiarkan kita berlutut di tanah dengan latihan roda, kedua tangan memegang gagang alat perut dengan kekuatan yang sama, berulang kali mendorong ke depan dan menarik alat perut, sambil merentangkan tubuh secara maksimal, dan kemudian kembali ke posisi awal dari posisi berlutut, sehingga operasi berulang.

Metode kebugaran ketiga (Metode Latihan Sikap)

Area pelatihan: Pelatihan pinggang dan perut adalah yang paling jelas, tetapi juga dapat merangsang beberapa bagian lengan (bahu, lengan bawah).Tapi jangan berolahraga sembarangan tanpa kekuatan otot tertentu, mudah jatuh di tanah.

Mode gerakan: Pertama-tama, kaki dipisahkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu, lalu dorong ke depan dengan roda di tangan, perhatikan pinggang dan perut dengan paksa, bernapas di jalan, usahakan untuk tidak menahan napas.

Cara keempat untuk tetap bugar (pose betis)

Tempat latihan: bisa kurus kaki, latihan kelenturan betis, ingin kurus kaki orang cantik tidak mencegah mencoba.

Gerak berarti: Latihan duduk di kursi, dua kaki menginjak pegangan alat perut yang sehat, dorong alat perut yang sehat dengan kaki, crus memanjang ke depan sejauh mungkin, kembali ke posisi semula berikutnya, jadi ulangi operasi.

Metode Kebugaran Kelima (Latihan Punggung)

Bagian pelatihan: Latih kekuatan tubuh bagian atas, punggung dan bahu, tetapi juga regangkan ligamen bahu, cocok untuk anak perempuan, pemula.

Mode latihan: berolahraga duduk di tanah, letakkan alat latihan perut di belakang, pegang pegangan alat latihan perut dengan kedua tangan dan dorong maju mundur, pada saat yang sama, tubuh memanjang ke belakang hingga batas maksimal, dan kemudian kembali ke posisi semula.

Metode Kebugaran Keenam (Pelatihan Gaya Yoga)

Situs pelatihan: Stimulasi ringan pada lengan, dada, perut, cocok untuk anak perempuan, pemula.

Mode gerakan: duduk di tanah, pisahkan kaki menjadi bentuk V, kedua tangan memegang pegangan perut, tubuh menjulur ke depan hingga batas maksimal lalu kembali ke posisi semula.

Metode Fitness Ketujuh (Latihan Otot Dada)

Tempat latihan: dada, deltoid, trisep, bisep, paha.

Mode latihan: olahragawan perlu memiliki dua roda kebugaran, prinsipnya adalah melakukan dumbbell bench press, tetapi efeknya jauh lebih baik daripada dumbbell bench press, karena dada ini menanggung beban seluruh tubuh bagian atas, lebih sulit, ingin berlatih otot dada sobat bisa coba.