Berita

Setelah Anda mengidentifikasi kelompok otot yang Anda gunakan, Anda juga perlu menentukan peralatan apa yang Anda gunakan dan bagaimana Anda bekerja.Orang muda dapat menggunakan instrumen yang lebih besar untuk berlatih, orang tua menggunakan olahraga berat gratis;Wanita yang ingin mengencangkan otot mungkin ingin mempertimbangkan latihan yang lebih statis.

Keuntungan dan kerugian dari perangkat tetap:

Untuk pemula, perlengkapan stasioner sangat ideal karena terbilang aman.Banyak perangkat stasioner telah dirancang untuk menempatkan tubuh Anda pada posisinya dan kemudian memandu Anda melalui gerakan dalam batas aman.Jika ini adalah beban bebas, Anda harus menjaga keseimbangan dan stabilitas saat bergerak.

Selain itu, perangkat stasioner yang dirancang secara ilmiah lebih baik dalam "mengisolasi" sekumpulan otot tertentu.Isolasi dalam kebugaran berarti berfokus pada satu kelompok otot daripada beberapa otot sekaligus.Ini berguna untuk latihan yang ingin memperkuat kelompok tertentu, atau kelompok otot yang lebih lemah.

Namun, perangkat tetap juga memiliki kelemahan.Misalnya, tidak semua perangkat cocok untuk semua orang, masalah yang sering dihadapi wanita.Misalnya, Anda tidak dapat membawa peralatan stasioner.Saat Anda melakukan perjalanan bisnis atau liburan, Anda bisa menggunakan beban bebas atau tangan kosong untuk tetap berolahraga.

Keuntungan dan Kerugian bobot bebas:

Bobot bebas lebih fleksibel daripada instrumen tetap.Peralatan stasioner sering dirancang untuk gerakan atau kelompok otot tertentu, tetapi sepasang barbel atau karung tinju dapat melakukan sebagian besar latihan kekuatan kelompok otot.

Tapi, sebagai permulaan, beban berat bebas tidak terlalu mudah untuk dipahami, perlu panduan lebih lanjut, jika latihan tidak memahami poin-poin utama yang baik, Anda mungkin tidak akan seperti set latihan aslinya, seperti bench press dumbbell , pose awal dua lengan atas di samping, trisep mendorong latihan utama, jika dua lengan terbuka, dorong latihan utama pectoralis mayor.Selain itu, olahraga dengan beban bebas membutuhkan perhatian lebih untuk mencegah terjadinya cedera olahraga, karena olahraga dengan beban bebas membutuhkan kemampuan keseimbangan yang lebih.Dengan barbel yang lebih kecil, Anda harus memasang dan melepas pemberat, jadi kemungkinan besar Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berlatih.Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli peralatan, gunakan kepala Anda, beberapa item kehidupan sehari-hari dapat digunakan untuk berolahraga.

Keuntungan dan kerugian dari latihan tangan bebas:

Tubuh manusia itu sendiri dapat memainkan peran yang sama sebagai latihan gaya, karena tubuh manusia itu sendiri memiliki bobot yang cukup besar di bawah pengaruh gravitasi.Saat Anda melakukan squat, leg lift, push-up, pull-up, dll., Dan saat Anda melompat ke udara, Anda melepaskan diri dari gravitasi bumi — sebuah proses yang bisa sangat berat.Pro: Anda tidak memerlukan ruang penyimpanan apa pun.Mudah dan bisa dilakukan dimana saja, kapan saja.Cons: Pull-up dan push-up terlalu sulit bagi sebagian orang!Bagi orang yang bertubuh gemuk dan gemuk, berat badannya sendiri terlalu berat.