Մեր արտադրանքը

Կարգավորվող համրը պատրաստված է բարձրորակ ռետինից՝ ծեծին դիմակայելու համար, որը կարելի է ծեծել հազարավոր անգամներ;ճշգրտումը 10 կգ / 15 կգ / 20 կգ / 25 կգ / 30 կգ / 40 կգ / 50 կգ / 60 կգ;գույնը սև է;
Հրահանգներ:
1. Ընտրեք ճիշտ քաշը, նախքան համրերով զբաղվելը:
2. Վարժության նպատակը մկանների մեծացումն է։Խորհուրդ է տրվում ընտրել համրեր 65%-85% ծանրաբեռնվածությամբ:Օրինակ, եթե բեռը, որը կարելի է բարձրացնել, ամեն անգամ 10 կգ է, ապա դուք պետք է վարժությունների համար ընտրել 6,5 կգ-8,5 կգ քաշով համրեր։Պարապե՛ք օրական 5-8 խումբ, յուրաքանչյուր խումբ շարժվում է 6-12 անգամ, շարժման արագությունը չպետք է լինի շատ արագ, յուրաքանչյուր խմբի միջև ընդմիջումը 2-3 րոպե է։Եթե ​​ծանրաբեռնվածությունը չափազանց մեծ է կամ շատ փոքր, իսկ ինտերվալի ժամանակը չափազանց երկար է կամ շատ կարճ, էֆեկտը լավ չի լինի:
3. Վարժության նպատակը ճարպերի նվազեցումն է։Խորհուրդ է տրվում վարժությունների ընթացքում յուրաքանչյուր խմբին 15-25 կամ ավելի անգամ անել, և յուրաքանչյուր խմբի միջև ընդմիջումը պետք է վերահսկվի 1-2 րոպեում:Եթե ​​կարծում եք, որ նման վարժությունը ձանձրալի է, կարող եք պարապել ձեր սիրած երաժշտության հետ կամ հետևել երաժշտությանը համրով աերոբիկա անելու համար:
Համրերի երկարատև վարժությունների առավելությունները.
1. Համրով վարժություններին երկարաժամկետ հավատարմությունը կարող է փոփոխել մկանային գծերը և բարձրացնել մկանների դիմացկունությունը:Ծանր համրերով կանոնավոր վարժությունները կարող են ուժեղացնել մկանները, ամրացնել մկանային մանրաթելերը և բարձրացնել մկանային ուժը:
2. Այն կարող է մարզել վերին վերջույթների, գոտկատեղի և որովայնի մկանները:Օրինակ, նստացույց անելիս, երկու ձեռքերով համրերը պարանոցի հետևի մասում պահելը կարող է մեծացնել որովայնի մկանների վարժությունների ծանրաբեռնվածությունը;կողային ճկման կամ շրջադարձային վարժությունների համար համրեր պահելը կարող է մարզել ներքին և արտաքին թեք մկանները.համրերը ուղիղ պահելով Ուսի և կրծքավանդակի մկանները կարող են մարզվել՝ ձեռքը բարձրացնելով առաջ և կողային:
3. Կարող է մարզել ստորին վերջույթների մկանները:Օրինակ՝ համրեր բռնել՝ մի ոտքի վրա պպզելու, երկու ոտքերի վրա ցատկելու և այլն:
Հավաքելիս խնդրում ենք հերթով դնել մեծ կտորները ներսից, իսկ փոքր կտորները դրսից և տեղադրել համրերի քանակը՝ ըստ ձեր վարժությունների կարիքների:Համրը տեղադրելուց հետո ամրացրեք երկու ընկույզները և օգտագործեք այն