Մարդկանց առողջությունը պահպանելու համար ամենատարածված օգտագործվողներից մեկի շարժումը, բայց շարժումը ցանկացած պահի չի կարող, ընտրել լավագույն ժամանակը սպորտի համար լավագույնին հասնելու համար, օրվա լավագույն շարժման ժամանակը ժամը երեքից հինգն է: ցերեկը, այս պահին մարզվելը կօգնի բարելավել օրգանիզմի նյութափոխանակության ցիկլի գործառույթը, արտանետել տոքսինը մարմնի ներսում և մնալ առողջ:
Մեկը, օրվա լավագույն ժամանակը մարզվելու համար
Սպորտային օրը ամեն օր ցերեկային վարժությունների լավագույն ժամանակն է, այս անգամ ժամը երեքից հինգը ընկած ժամանակահատվածում մնալու համար, եթե հանգամանքները կարող են ընտրել օրվա ընթացքում վարժությունը ընթրիքից երկու ժամ հետո, դա հիմնականում այն պատճառով է, որ այս պահին մարմինը գտնվում է ներքին օրգանների վիճակում, ակտիվ է, շարժման համար մարմինն ունի լավ հարմարվողականություն, կարող է հարմարվել որոշ սպորտաձևերի ինտենսիվությանը, հասնել մարզումների լավագույն էֆեկտին և օգնել բարելավել քնի որակը:
Երկրորդ՝ մարզվել սննդային հարցեր, որոնք ուշադրության կարիք ունեն
1, մարզվելուց առաջ մի քիչ ուտելիք ուտել, խուսափեք ծոմ պահելուց կամ մարզվելուց անմիջապես հետո կուշտ, դա կբարձրացնի ճնշումը ներքին օրգանների վրա, կազդի մարսողության և կլանման վրա, իսկ փոքր քանակությամբ ուտելը օգնում է պահպանել մարսողական ֆունկցիայի բնականոն աշխատանքը, եթե. Առավոտյան մարզվելը պետք է ուտել հեշտությամբ մարսվող սոյայի մթերքներ կամ կաթնամթերք:Սա ոչ միայն կբավարարի մարզումների կալորիականության պահանջները, այլև կպահպանի մարսողական համակարգի աշխատանքը:
2, ջուրը նաև շարժման անհրաժեշտ միջոց է, զգացեք, որ շատ խոնավություն կորցրեք շարժման գործընթացում, այս անգամ, եթե չեք կարողանում հիդրատացված պահել, հիվանդությունները կարող են արյան շաքարի իջեցման պատճառ դառնալ, ինչպես նաև նյութափոխանակության ֆունկցիայի վրա ճնշում, ներքին համակարգի խանգարումներ առաջացնել: , ըստ ջրի հավելումների շարժման գործընթացում ժամանակի երկարության շարժման, միաժամանակ ուշադրություն դարձնել հետքի տարրերի հավելմանը։
3, շարժումից հետո պետք է ուշադրություն դարձնել սննդի ընտրությանը, չի կարող թթու ընտրել, քանի որ այս անգամ մարմնի նյութերը, ինչպիսիք են շաքարը, սպիտակուցը, քայքայվում են քանակությունը մեծ է, մեծ քանակությամբ կաթնաթթու կարտադրեն, օրինակ՝ թթվային մթերքների օգտագործումը կարող է մեծանալ: պահեստային թթու, թթու-բազային անհավասարակշռություն մարմնում, առաջացնում են հոդերի և մկանների ցավ, այս պահին ավելի շատ միրգ ուտել՝ մկանների հոգնածությունը վերացնելու համար:
Ընդհանրապես, օրական ցերեկային վարժությունները լավագույն ժամանակն են, այս անգամ օրգանիզմը գտնվում է դյուրագրգիռ վիճակում, ավելի լավ դիմադրում է արտաքին աշխարհին, չի հանգեցնի սպորտի շրջանառության համակարգի անհավասարակշռության, այլ՝ շարժման գործընթացում պետք է ուշադրություն դարձնել խոնավության և սննդանյութերի համալրմանը, միևնույն ժամանակ, սպորտի ընթացքում ընտրել սեփական սպորտային կոստյումներ, մի անցեք ձեր գլխից, եթե վիրավորվեք:
Հրապարակման ժամանակը՝ ապրիլի 21-2022