hírek

Az egyik leggyakrabban használt mozgás az emberek egészségének megőrzésére, de a mozgás nem bármikor lehetséges, válassza ki a legjobb időpontot a sportnak, hogy elérje a legjobbat, a legjobb nappali mozgási idő három és öt óra között van. délután, ebben az időben a testmozgás segít javítani a szervezet anyagcsere-ciklusának működését, kiüríteni a szervezetben lévő méreganyagokat, egészséges maradni.

Az egyik, a nap legjobb időszaka az edzésre

A sportnap a legjobb alkalom a délutáni edzésre minden nap, ezúttal maradjunk három és öt óra között, ha a körülmények dönthetnek úgy, hogy a nap folyamán a vacsora után két órával dolgozunk, ez főleg azért van, mert ilyenkor a test a belső szervek állapota aktív, a test mozgáshoz jó alkalmazkodóképességű, képes alkalmazkodni egyes sportágak intenzitásához, a legjobb edzéshatás elérése, valamint az alvás minőségének javítása.

Másodszor, a testmozgás étkezési ügyek, amelyek figyelmet igényelnek

1, edzés előtt enni egy kis ételt, kerülni kell a böjtöt vagy a jóllakást közvetlenül edzés után, ez növeli a belső szervekre nehezedő nyomást, befolyásolja az emésztést és a felszívódást, és kis mennyiségű étkezés segít fenntartani az emésztőrendszer normál működését, ha Reggeli edzéshez könnyen emészthető szójaterméket vagy tejterméket kell enni.Ez nemcsak a testmozgás kalóriaszükségletét elégíti ki, hanem az emésztőrendszer működését is fenntartja.

2, a víz a mozgáshoz is szükséges, úgy érzi, sok nedvességet veszít a mozgás során, ezúttal ha nem tudja tartani a hidratáltságot, a betegségek alacsony vércukorszintet okozhatnak, az anyagcsere-funkciókra is nyomást gyakorolhatnak, belső rendszerzavarokat okozhatnak , mozgásának megfelelően a mozgási idő hosszának folyamatában vízkiegészítő, ugyanakkor figyelni kell a nyomelemek pótlására.

3, mozgás után figyelni kell az étel kiválasztására, nem választhat savat, mert ezúttal a test anyagai, például a cukor, a fehérje, nagy mennyiségben lebontják, nagy mennyiségű tejsavat termelnek, például a savas élelmiszerek használata növelheti tároló sav, sav-bázis egyensúlyhiány a szervezetben, ízületi és izomfájdalmat okoz, Ilyenkor több gyümölcsöt kell enni, hogy megszüntesse az izomfáradtságot.

Általánosságban elmondható, hogy a napi edzés a délutáni órákban a legalkalmasabb, ilyenkor a szervezet ingerlékeny állapotba kerül, jobban ellenáll a külvilággal szemben, nem vezet a keringési rendszer egyensúlyának felborulásához a sportoláshoz, hanem a a mozgás folyamata ügyeljen a nedvesség- és tápanyagpótlásra, ugyanakkor a sportolás során válasszon megfelelő sportágat, ne menjen túl a fején, ha megsérülne.