Ismétlődő gyakorlatokkal kezdjük, és egy bizonyos ponton eléri a platót, és sokan belefáradnak.Ehelyett a medicinlabda egy ingyenes gépi edzés.A Medicine labdák segíthetnek a fogyásban, szóval tudod, mi az a négy medicinlabda gyakorlat, amely segít a zsírégetésben?
A következő edzési intenzitású, edzettségi emberek a saját zsírjuknak megfelelően, megfelelő beállítással, a zsírtartalom magas ezen az alapon, hogy javítsák az edzések számát, éppen ellenkezőleg, a zsírtartalom alacsony az edzések számának csökkentése érdekében, a cél az, hogy csökkenti a zsírt és szabályozza a zsírnövekedést.
1. akció: Medicine labda a guggoláson, hogy összetörje a labdát
Álljon természetesen úgy, hogy a lába valamivel szélesebb legyen, mint a vállad.Tartsa a medicinlabdát a kezével a labda két oldalán, mellkasát kifelé tartva, gerincét pedig semleges helyzetben, megfeszítve a hát alsó izmait.A gyakorlat során a kezek a földre ejtették a medicinlabdát, és a test egyszerre guggolt, a combokat párhuzamosan tartva a talajjal.Az edzés intenzitása 4 csoport volt, mindegyik csoport 20-szor.
Második akció: mellkasi medicinlabda guggolás edzés
Természetes felállás, lábtávolság és vállszélesség, lábujjak enyhén kifelé, medicinlabda tartása a mellkasban, karok könyökhajlító test függőlegesen tartva, mozgás, test guggolást végez, hagyja, hogy a könyök és a térd összeérjen, majd egyenesen álljon vissza a kiindulási pont, kartartás, ismétlődő mozgások négy csoportban, minden csoport 20-szor.
Harmadik akció: Álló emelésű medicinlabda
Álljon természetesen, egyenes karral a teste fölött, miközben kezével fogja a medicinlabdát, és tartsa távol a lábát.Edzés közben a tested guggolásokat hajt végre, a karjaid a könyöködet a mellkasod elé hajlítják, majd a tested egyenesen áll, miközben a karjaid egyenesen visszamennek a kiindulási pontra.Az edzés intenzitása mindkét oldalon 2 csoport elvégzése javasolt, csoportonként 15 alkalommal.
Negyedik akció: hason fekvő felváltva lépj a labdás edzésre
A test fekvőtámasz alakú, a karok és a váll szélessége a talajon támaszkodik, a lábak a test hátsó részéhez egyenesek, úgy, hogy a lábfej a gyógyszeren legyen, tartsa ezt a testtartást, végezzen derékösszehúzó gyakorlatot , ameddig csak lehetséges, a hatás nyilvánvalóbb lesz.Az ajánlott edzésintenzitás 20 légzés 30 másodperc alatt.
Feladás időpontja: 2022. szeptember 16