hírek

Mint azt mindannyian tudjuk, az erőnléti edzések nélkülözhetetlen része az edzőteremben található nagy és kis felszerelés.És ezek a berendezések az edzőteremben, főként két területre osztva: szabad felszerelés terület és fix felszerelés terület.

Ha jártál már edzőteremben, valószínűleg észrevetted, hogy az ingyenes gépek részleget általában izmos férfiak töltik meg, míg a fix gépek részleget a fitnesz cukiságok uralják.

Tehát miben különbözik egy rögzített eszköz az ingyenes eszköztől?Miért szeretik az izmos férfiak a szabadsággépeket?

Ma a Sportszövetségek Nemzetközi Szövetségének Erő- és Fitneszága az álló és szabad súlyok előnyeit és hátrányait vizsgálja, hogy új módszereket találjon az izomépítéshez.

Készülék rögzítéshez

Rögzített eszköz az az eszköz, amelynek mozgási pályáját az eszköz határozza meg, a közös Smith gép, az ülő mellkas tolóeszköz, az ülő lehúzó eszköz stb.

A fixgépes képzés legnagyobb előnye, hogy viszonylag biztonságos.Sokkal jobb az edző védelmére, mint a szabad gép, főleg a mozgást nem sajátító kezdőknek, az állóeszközök rendszeres használatával csökkenthető a sérülésveszély edzésünk során.

Így az immobilokat általában átmenetként használják a kezdő szakaszba, vagy bizonyos sérülési helyzetekben regeneráló edzésre.

De a fix felszerelés hátránya valójában több, először is könnyen előidézhető az izomtréning aszimmetriája, vagy az erő jelensége nem gyakorolható.

Vegyük például a Smith gépet, sokan szeretik fekvenyomásra használni, látszólag egyszerűnek és biztonságosnak.A bal és jobb oldal ereje azonban mindenkinél aszimmetrikus, így a Smith készülék mellkas lökése esetén könnyen előfordulhat, hogy a bal és jobb oldali erőméret nem azonos, vagy az erő izomcsoportja nem az izomcsoport.Idővel az egyes izomcsoportok térfogata eltérő lesz.

Másodszor, a rögzített eszközök figyelmen kívül hagyják az emberi test különbségeit.Pályájuk nem feltétlenül mindenkinek megfelelő, és lehetetlen, hogy mindenki megtalálja a saját kényelmes testtartását, erőérzetét.Az erő érzése nélkül nem tud több izomstimulációt nyújtani, ami lelassítja az izomépítési folyamatot.

Ingyenes készülék

Az ingyenes eszközök olyan felszerelésekre vonatkoznak, mint a súlyzók és a súlyzók.

A szabad súlyzós edzés legnagyobb előnye a fix gépi edzéssel szemben a szabadság.Edzési mozdulatait szabadon alakíthatja testalkatának és mozgási szokásainak megfelelően, ami jobban kedvez az izomerőnek.

Az ingyenes gépeknek több mély izomra van szükségük a súly stabilizálásához, és mivel több izom vesz részt, több izmot építenek.

Sőt, a szabadsúllyal a testünk mindkét oldalának izmait viszonylag kiegyensúlyozottá, szimmetrikussá teheti, így a kialakult izomzat és erő is viszonylag szimmetrikusan alakul, és nem könnyű annyi aszimmetriát megjelentetni, mint a fix felszerelésű edzéseknél.

De a legnagyobb probléma az ingyenes gépekkel a biztonság.Ha a művelet nem szabványos, vagy nem tesz megfelelő biztonsági intézkedéseket, könnyen megsérülhet.Ezért a kezdőknek professzionális irányítás alatt kell lenniük.

Valójában az izomnövekedés szempontjából nincs lényeges különbség az ingyenes és a rögzített eszközök között, mindkettőt az izmok stimulálására tervezték.De helyes használat esetén az ingyenes gépek egyértelműen hatékonyabbak, így gyorsabb és jobb erőnléti eredményeket érhetünk el.

Ezért minden fitneszrajongónak meg kell próbálnia megérteni az ingyenes felszerelést, elsajátítani az ingyenes felszerelést, több trükköt kell játszania!

A járvány ismét kiújult.Figyeljünk közösen az erőnléti edzésekre, növeljük a test ellenálló képességét, és erős testtel vészeljük át ezt a nehéz telet.