hírek

Javasoljuk, hogy a kezdeti edzés intenzitása 5-7,5 kg legyen a bicepsz esetében.Ha a tricepsz súlyzókkal történik, akkor egy kézzel 2,5-5 kg, vállnál 10 kg.Ezért, figyelembe véve, hogy kezdetben vesz egy pár súlyzót, amelynek névleges súlya 30 kg (valójában csak 20 kg-nál nagyobb).Ha ragaszkodsz az edzéshez.3 hónap elteltével ez a súly megfelelő neked, brachii kettő és brachio három.De a vállak biztosan nem elégek.Hat hónappal később Brachio már nem volt lehetséges.Ekkor a saját fizikai állapotának megfelelően megfelelően súlyosbodik.Azt javaslom, hogy vásároljon egy pár 50 kg névleges súlyú súlyzót, plusz két darab 5 kg-os súlyzót.Ez elég ahhoz, hogy 1 évig gyakoroljon.A feltételek megengedik.Rúd vásárlásakor az olimpiai rúd jobb minőségű lesz, és tovább tart.

Még egy dolog, amit el akarok mondani.Elegendő ismétlésre és elegendő sorozatra van szüksége az izmok gyakorlásához.Nem kell egy lélegzetvétel alatt kimerülnie, még akkor sem, ha végzett.Ismételten végezzen különböző mozdulatokat különböző súllyal.És nincs szükség extrém súlyokra az izmok gyakorlásához, így nincs szükség nagyon nehéz súlyzókra vagy súlyzókra.

Bővített információ:
A súlyzós edzésmódszer egy súlyzós felszereléssel kiegészített fitnesz módszerek összessége.El tudja érni azt a célt, hogy sovány embereknél izomnövelést, kövéreknél zsírcsökkentést és alakformálást biztosítson.A különböző fitnesz szakaszok és fitnesz célok különböző edzési módszereket tartalmaznak a súlyzókhoz.

Az edzés alapelvei:
1. A sovány emberek izomtömeg növelésére alkalmas nehéz súlyzós és kevés ismétléses súlyzós gyakorlatokhoz.
2. A zsírcsökkentés alkalmas kis súlyokkal és többszörös súlyzós gyakorlatokhoz.
3. Alakformálás céljából közepes súlyú súlyzókkal célszerű gyakorolni.